Метод большого пряника - стр. 19

Новый опыт меняет мозг, но и существующий опыт, «записанный» в мозгу влияет на наши решения и действия. Перестройка мозга на что-то новое – процесс энергозатратный, как и применение силы воли, поэтому мозг всячески сопротивляется новому. Есть только один выход: двигаться маленькими шагами. Это не потребует много сил сразу, а постепенно мозг перестроится и образуется новая привычка.

В-третьих, новую информацию нужно привязывать к старой. Добавляйте новое к уже известному, чтобы информацию было проще воспринять, запомнить и принять. Не предлагайте другим и себе слишком много нового, иначе включится внутренний саботаж.

В-четвертых, новое можно делать менее новым путем его мысленного проигрывания, чтобы мозг успел к нему привыкнуть. Представьте себе предстоящие переговоры, продажу, знакомство, публичное выступление или любое другое событие, которое должно произойти в ближайшем будущем, максимально подробно. Когда оно произойдет, мозг решит, как пишет Ася Казанцева: «Это я все уже вчера видел, ну вот разве что люди новые, – пожалуй, нет смысла разворачивать сильную стрессовую реакцию».

Так уж вышло, что наш мозг не отличает выдумку от реальности. Для него все, что происходит внутри него, одинаково ценно, независимо от того, почему начало происходить. Он обрабатывает всю информацию и, не имея возможности каждый раз вникать в детали, выставляет приоритеты. Он отлично различает новое и старое, но плохо – важное и неважное. Важное и неважное вы должны определять сознательно.

1. Мозг постоянно проверяет окружающую среду на обновления.

2. Новое – это всегда стресс, потому что у организма нет для него готовой реакции. В таком случае мы выбираем из двух вариантов поведения: пытаемся все вернуть, чтобы было как прежде (бьем или бежим), или приспосабливаемся к новым условиям (сначала замираем на месте, потом думаем, планируем и адаптируемся).

3. Если новых впечатлений слишком мало, это негативно влияет на работу мозга. Ему постоянно нужна новая информация об окружающей среде, чтобы тренировать адаптационные способности. Новая информация обучает мозг, нормализует его работу и замедляет старение.

4. Мозг не может долго обрабатывать сложную информацию или простую информацию в огромном количестве. В ситуации информационной перегрузки мозг запускает стрессовую реакцию.

5. Длительная работа в условиях информационной перегрузки и отсутствия новой информации воспринимается мозгом как угроза. И то и другое приводит к запуску стрессовой реакции, негативно влияющей на организм человека в целом, в том числе на личную эффективность.