Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости - стр. 17
Для тех, у кого опыта ведения дневника не было или кому сложно писать на «свободную тему», это упражнение будет подсказкой.
Выполнение
Никакой жесткой инструкции к ведению дневника нет и быть не может. Есть лишь рекомендации.
Так, постарайтесь вести дневник регулярно: раз в день, раз в неделю, раз в две недели… Выберите удобный для себя график. В первые месяцы лучше не делать перерыв больше недели: слишком много информации и эмоций – если не разместить переживания на бумаге, то может случиться «перегруз». Да и меняется все в первые месяцы слишком быстро.
Решите, когда вы сможете выделить время для ведения дневника. Одним проще сосредоточиться в первой половине дня, когда младенец спит после утреннего кормления. Другие оставляют это занятие на вечер, когда все домашние спят, и можно посидеть в одиночестве. Третьи запираются с дневником в ванной и делают записи до или после душа.
Подумайте, чем больше всего вам хочется поделиться с дневником. О каждом движении души и о каждой новой улыбке малыша все равно поведать не удастся. Так что постепенно постарайтесь определиться, чему больше будет посвящен этот дневник: развитию малыша, вашему самочувствию, адаптации к материнству, вашим совместным успехам и т. д.
Старайтесь формулировать четко и более-менее ясно (можно заранее обдумывать, о чем вы сегодня напишете): все-таки время на ведение дневника у вас будет ограничено, и, если вы будете блуждать в потоке мыслей, то просто не успеете дописать предложение, как малыш потребует вашего внимания.
Подумайте, как вам интереснее писать – на «свободную тему», о том, что вот прямо сейчас пришло в голову, или, например, отвечать на глубокие, волнующие вас вопросы. На самом деле, для многих мам проще (и полезнее) вести «тематические» записи. Скажем, размышлять о том, какой мамой она хочет стать, что она хочет дать своему ребенку, чего боится, о чем мечтает…
Не стыдитесь дневника и того, что выражено в нем. Не стыдитесь стилистических шероховатостей, неприглядных будто бы эмоций, «незначительных» переживаний, сентиментальности и банальных истин. В конце концов, без вашего ведома этот дневник никто не прочтет.
Не останавливайтесь на достигнутом. Если адаптация к материнству прошла более-менее успешно, ответы на главные вопросы найдены, но вам просто нравится вести дневник мамы – обязательно продолжайте! Помимо всего прочего, дневник – это еще и память о тех волшебных и странных днях, которые проходят так быстро.
После выполнения
Кроме (или вместо) обычного, рукописного дневника вы можете использовать и более современные способы самовыражения посредством слов: блоги, социальные сети, веб-сайты. Однако вдумчивая и, если хотите, подлинная «дневникотерапия» – она все-таки про лист бумаги, ручку и укромное место.