Екатерина Оксанен

Книга, из которой взяты отрывки, рассматривает тему материнства, эмоционального благополучия и самопомощи для молодых мам. В первом отрывке описывается, как новая мама испытывает тревогу и неуверенность, особенно когда другие люди начинают давать советы, которые могут вносить путаницу в установление связи с ребенком. Для помощи в таких ситуациях рекомендуется временно изолировать маму от чужих советов и фокусироваться на ее собственных инстинктах. Упражнения, такие как холдинг-терапия и ведение дневника, могут помочь маме восстановить силы, наладить контакт с ребенком и укрепить свою психическую стабильность. Во втором отрывке предлагаются упражнения для преодоления страхов и автоматических негативных мыслей. Раскрашивание и уничтожение изображения страха на бумаге, а также переосмысление негативных мыслей с целью изменить их на позитивные, помогают развить позитивное мышление и избавиться от негативных убеждений. В третьем отрывке описывается, как распознать первые признаки депресси...