Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились - стр. 46
Когда участников одного из семинаров попросили назвать своего внутреннего критика, многие дали ему имя одного из своих родителей. Многие приобрели своего внутреннего критика из-за замечаний, которые слышали от одного или обоих родителей.
«Я часто думала, что внутренний критик – это я и есть», – сказала группе Беверли. Мы указали ей на то, как важно видеть в нем одну из множества частей своей личности и определить границы между ее внутренней сущностью и критикующей частью. Когда мы понимаем, что внутренний критик – это просто одна из многих наших частей, его власть над нами уменьшается. Ваш внутренний критик меньше, чем вы, и вы можете стать больше его. Многие из нас привычно отвечают своему внутреннему критику так же, как мы отвечали родителям. Если мы верили критике наших родителей, что часто приводило к снижению самооценки, точно так же верим нашему внутреннему критику и позволяем ему постоянно снижать нашу самооценку. Те из нас, кто бунтовал против своих родителей, могут бунтовать против своего внутреннего критика.
Мы должны помнить, что находимся под контролем, если всегда подчиняемся одной из своих частей. Но мы точно так же находимся под контролем, если вынуждены все время бунтовать против одной из своих частей. Если мы не обращали внимания на своих родителей и не слушали их, то, вероятно, не будем обращать внимания и на своего внутреннего критика.
Как вы реагируете на голос внутреннего критика? Таким же образом, как вы реагировали на своих родителей? Хотите ли вы реагировать по-другому? Как вы будете это делать?
Вместо того чтобы пытаться отречься или бросить своего внутреннего критика, игнорируя или не веря ему, начните прислушиваться к тому, что он говорит. Думайте об этом так: если вы будете продолжать игнорировать человека, сидящего рядом с вами, он, вероятно, будет все больше пытаться завладеть вашим вниманием. Он может даже начать кричать на вас или причинять физическую боль или неудобства.
Внутренний критик еще влиятельнее, чем этот фрустрированный человек рядом с вами, и гораздо труднее игнорировать его, когда он живет в вашей голове! Примите сознательное решение начать слушать его. Можете даже записывать то, что он говорит. Вероятно, он посылает вам ты-сообщения: «Ты просто дурак» – «Ты можешь хоть когда-нибудь сделать это по-человечески?» Признайте внутренний голос, и он в конце концов начнет смягчать формулировки. Когда он почувствует, что его слышат, понимают его важность, он тогда станет посылать я-сообщения: «Мне не понравилось, как я справился с этой ситуацией». Заметьте, насколько это утверждение конструктивнее и ценнее для вас, когда вы принимаете его как свое собственное.