Люби - стр. 18
Тебе станет легче, вот увидишь. Но если все-таки не отпустило с первого раза (а такое бывает часто, особенно когда обида сильная), не переживай, можно повторить через какое-то время – день, два, через неделю. Если не помогло, пожалуйста, не бросай и не откладывай надолго, а повторяй этот процесс до тех пор, пока не почувствуешь, что обиды на этого человека уже не осталось совсем. Пожалуйста, отнесись к этому серьезно с полной ответственностью, потому что тебе это необходимо. Освободись от всех обид, что накопились в тебе.
На каждого обидчика нужно выделять отдельный день и отдельную бумагу. Не нужно собирать всех в кучу, иначе обида не будет проработана. Не переходи ко второму обидчику, пока не разберешься с первым. Выбирай обидчика по мере самой сильной обиды, которая сидит в тебе очень долго, возможно несколько лет. Как правило, самыми сильными обидчиками выступают наши родители и близкие нам люди, а потом уже друзья, коллеги и т. д. Но в первую очередь я рекомендую простить себя. Мы часто злимся и обижаемся именно на себя. Прокручиваем в голове ситуацию, в которой, по нашему мнению, мы что-то не так сделали, хотя могли бы по-другому, или что-то не то сказали. Перестань это делать, ситуация уже произошла, ее не изменить. Вместо того чтобы винить себя, лучше выпиши это на бумагу и отпусти.
Выписать обиду на бумагу – значит конкретизировать ее. Это как поход в магазин. Собираешься и составляешь список в голове: «хлеб, масло, молоко…». Приходишь в магазин и половину из того, что хотела, забываешь купить. Или вовсе покупаешь не то, за чем шла. Так и в этой методике: выписала, конкретизировала обиду, ничего не забыла, а значит, вытащила ее наружу, избавилась от нее.
Второй этап – «Письмо прощения».
Он заключается в том, чтобы написать своему обидчику письмо прощения. Это письмо тоже не нужно отправлять или хранить, это мы делаем для себя.
После того как ты напишешь «Письмо обиды» и уничтожишь его, напиши «Письмо прощения». Не только прощай, но и проси прощения сама, за то, что так долго носила в себе обиду на этого человека. Прочувствуй то, о чем ты пишешь. Не делай это бездушно, обязательно вкладывай эмоции. Пиши о том, что просишь прощения, и о том, как ты любишь обидчика, даже если ты в это пока не веришь.
Например: «Мне очень жаль, что я столько лет обижалась на тебя, пожалуйста, прости меня за весь негатив по отношению к тебе. Я люблю тебя и благодарю за то, что ты создал эту ситуацию в моей жизни, так как для меня это большой опыт, который я осознанно принимаю. Спасибо тебе, я прощаю тебя». Главное, сделай это несколько раз, так как с первого раза сложно поверить в то, что ты действительно прощаешь и любишь своего обидчика. Важно не только просить о прощении, но и прощать самому – своих обидчиков и себя. Никто не виноват, так сложилось. Вам нужно проработать этот этап в своей жизни. Нужно избавиться от обиды раз и навсегда и впустить любовь в свое сердце. Будь благоразумна.