Люби - стр. 17

Нам мало обидеться на человека, мы любим постоянно прокручивать это в голове, придумывая новые негативные переживания. А еще рассказываем о ситуациях, которые нас задели, своим друзья, родственникам и знакомым. Мы смакуем каждую деталь, не понимая, что таким образом еще больше все усугубляем и даем обиде возможность прорастать в нашем сознании.

Можно ли избавиться от всех обид и как это сделать?

Можно и нужно. Я хочу предложить эффективную практику избавления от обид, которая помогла мне и моим близким. Она состоит из трех этапов.

Первый этап – «Письмо обиды».

Он заключается в том, чтобы выписать обиду на бумагу. Да-да, именно так. Ты можешь сейчас подумать, что это полная чушь, но я расскажу тебе, почему это работает и как это было в моем случае.

Применяя такую практику, можно прийти к прощению путем избавления от негативных эмоций по отношению к своему обидчику. Ведь как ты можешь простить человека, если ты на него очень зла? Тебя переполняет ненависть, какое уж там прощение. И чтобы эту ненависть уничтожить, ее для начала нужно вытащить из себя.

Выписать обиду на бумагу необходимо для того, чтобы выплеснуть свои негативные эмоции и понять, что именно заставило тебя обидеться на человека, которого тебе трудно простить. Ты достаешь все негативные ситуации из своей памяти, в которой они так плотно засели, и расправляешься с ними.

Как это сделать? Берем чистый лист бумаги и пишем: «Я обижаюсь на тебя за то, что…», «Я ненавижу тебя за то, что…», «Мне больно и обидно, что ты …». Как ты начнешь и как будешь обращаться к обидчику, неважно, главное – делай это с максимальным чувствованием, излей весь свой гнев на бумагу. Как сидит это у тебя в душе, так и пиши. Нужно писать именно про саму обиду, отражая все ситуации, из-за которых обижаешься. Главное, не превращать это письмо в жалость к себе, не писать, какая ты из-за этого несчастная, а показывать саму ситуацию. Ты выписываешь это, чтобы выплеснуть весь негатив. Желательно, чтобы в этот момент тебя никто не беспокоил, а лучше, чтобы никого не было дома, поскольку тебя будут переполнять эмоции и ты можешь очень разозлиться или расплакаться. Заранее подготовь несколько чистых листов, одного может не хватить, если обида сильная.

После того как ты напишешь письмо с обидой, избавься от него. Просто возьми ножницы и порежь листы на мелкие кусочки или сожги их (соблюдая правила пожарной безопасности). Представь, что это письмо – что-то очень плохое, избавься от него, как от какого-то зла. Уничтожь это зло. Не нужно его перечитывать или хранить. Выписала – уничтожила. После этого подумай про обидчика и мысленно попроси у него прощение за то, что хранила в себе обиду на него продолжительное время. Делай это с любовью. Это кажется невозможным, но ты увидишь, что если несколько раз мысленно повторить своему обидчику «прости меня» и посылать ему любовь, твое подсознание поверит в это, и процесс станет не таким болезненным. А со временем обида уйдет совсем.