Лучшие методики оздоровления Поля Брэгга - стр. 9

Вне зависимости от вашей нынешней физической подготовки упражнения должны стать частью вашей жизни, это предотвратит развитие болезней и старение, усилит выносливость и сопротивляемость организма внешним воздействиям. Физические упражнения помогут вам сохранить ум спокойным и ясным, а достаточный доступ кислорода к клеткам мозга стимулирует его работу.

Движение – это жизнь. Только начав двигаться, выполнять упражнения, ходить пешком, вы запускаете механизм выздоровления. Конечно, поначалу ваши нетренированные мышцы будут болеть и просить о пощаде, но это скоро пройдет. Первые несколько недель вы можете выполнять упражнения довольно медленно. Не прерывайте ежедневные занятия, иначе потом все придется начинать заново. Ваша основная цель должна заключаться не в том, чтобы выздороветь немедленно, а в том, чтобы помешать возвращению прежнего болезненного состояния.

Однако во время голодания следует соблюдать меру в движении. Физические упражнения опасны возрастанием аппетита. Во время голодания упражнения следует выполнять только, когда они могут принести пользу проводящему голодание, и лучше делать их под наблюдением врача.

Хорошая осанка – основа здорового тела, а неправильная осанка является основной причиной многих заболеваний. Положение позвоночника относительно вертикальной оси изменяется под действием различных факторов, и облик фигуры изменяется: шея вытягивается вперед, плечи опускаются и сутулятся, одно плечо становится выше другого, выпячивается живот. Природой заложено стремление тела сохранять правильное положение позвоночника. Но еще в детстве, погребенные под чрезмерной учебной нагрузкой, все мы проводили слишком много времени, сидя за письменным столом, и слабые мышцы спины не могли хорошо и правильно держать наше тело. Если вы решили вернуть своей спине былую прямоту и стройность, необходимо постоянно следить за своей осанкой, находясь в любой позе, стоя, сидя, лежа, при ходьбе и даже беге.

Какими же могут быть последствия неправильного положения позвоночника? При искривлении в шейном отделе позвоночника часто возникает шейный остеохондроз. Он проявляется болями в шее, усиливающимися при поворотах головы. Смещенные шейные позвонки пережимают нервы и кровеносные сосуды. Поэтому частыми спутниками шейного остеохондроза становятся головные боли в затылочной части, возникающие из-за спазма сосудов и повышения внутричерепного давления. Как следствие снижается работоспособность, появляется хроническая усталость, бессонница.

Основными проблемами