Лучшие методики оздоровления Поля Брэгга - стр. 11

Необходимо постоянно следить за своей осанкой и выполнять оздоровительные упражнения. Вырабатывайте привычку к хорошей осанке, следите за тем, чтобы постоянно ходить прямо, стоять прямо, сидеть прямо.

Когда вы сидите, нужно, чтобы ваш позвоночник был прямым, живот был подтянут, плечи расправлены, голова поднята высоко; не отклоняйтесь. Руки вы можете согнуть и положить на колени.

И никогда не кладите нога на ногу: под коленями проходят две большие артерии, разносящие кровь к мускулам ниже колен, и, когда вы кладете ногу на ногу, нарушение кровообращения приводит к застойным явлениям в конечностях, которые способствуют разрушению капилляров, развитию варикозной болезни.

«Зачем же этому учиться, – спросите вы, – кто же этого не умеет?» Однако сидение перед телевизором или шумное застолье с друзьями нельзя назвать полноценным отдыхом. А вот спокойно полежав на спине, расслабив все мускулы, освободив свой мозг от сиюминутных мыслей, представив себе приятный пейзаж или посмотрев в небо, вы полностью освободитесь от напряжения, почувствуете себя обновленным, свежим и полным сил.

Другим видом отдыха является сон, во время которого следует полностью расслабиться и полноценно отдохнуть. Хороший, крепкий сон должен быть «заработан» физической и умственной деятельностью. Как только вы начнете очищать свой организм голоданием, у вас повысится способность к расслаблению, и вы получите полный отдых от глубокого сна.

Умение расслабляться даже в самых трудных для человека ситуациях, сохранять внутреннее спокойствие во время катаклизмов на работе, конфликтов с окружающими, проблем в семье сохранит ваши нервы и поможет выдерживать большое перенапряжение и переносить удары судьбы. В этом вам также будут способствовать медитация, дыхательные упражнения, йога, повторение положительно заряженных настроев.

Необходимо также культивировать в себе настрой на здоровье. Человеческий мозг – самое сильное оружие против болезней. Многое зависит от вашего психологического состояния во время голодания: некоторые люди голодают по 30 дней и прекрасно себя чувствуют, потому что настроены позитивно и ждут от голодания только хороших результатов. И они появляются: организм очищается, выздоравливает, прибавляются силы, повышается иммунитет.

Когда больной человек постоянно твердит, что он никогда не поправится и ничто ему не поможет, это означает, что он сам себе подписал приговор. Только ваш разум способен контролировать состояние вашего организма. Вы должны понимать, к чему ведет ваше сегодняшнее отношение к своему телу, к своему питанию. Негативные изменения происходят чаще всего незаметно, постепенно, но, продолжая жить по неверной схеме, вы со временем превратитесь в слабого, преждевременно состарившегося человека. И момент этот наступит гораздо раньше, чем вы думаете.