Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления - стр. 11
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Более 4 раз в день упражнение выполнять не следует.
Проверка правильности выполнения упражнений
Главный показатель освоения метода ВЛГД – умение снимать симптомы и приступы болезни не более чем за 10 мин. Однако улучшение может наступить не сразу, поэтому, чтобы с первых же шагов действовать правильно, регулярно проводите контрольные измерения. Контрольные измерения помогут скорректировать время занятий.
Контрольные измерения
Замеряйте контрольные паузы до, во время и после тренировки.
Если они остаются без изменений, вы выполняете упражнения неверно.
Тренировка проходит правильно, если КП во время занятий меньше первой, замеренной до начала выполнения упражнений.
Контролируйте глубину дыхания.
Увеличение глубины дыхания во время и после тренировки свидетельствует о том, что вы действовали неверно.
Обратите внимание: уменьшение глубины дыхания прямо пропорционально увеличению КП.
Если глубина дыхания уменьшается в 2 раза, вы тренируетесь слишком интенсивно. Снизьте нагрузку, в противном случае дыхание начнет срываться на глубокие вдохи.
Уменьшение глубины дыхания на 1/3 – свидетельство хорошей интенсивной тренировки дыхания. В этом случае тренироваться можно 15–20 мин.
Если глубина дыхания уменьшилась на 1/4, можете проводить тренировку в течение 30 мин.
Тренироваться следует лишь до тех пор, пока происходит увеличение паузы. При наступлении усталости КП начинает уменьшаться и тренировку нужно заканчивать.
Основные ошибки
1. Наиболее распространенной ошибкой является стремление продлить паузу. Это неверно, поскольку задержка дыхания не лечит, а лишь позволяет проверить правильность дыхания.
2. Насильственное увеличение задержки дыхания приводит к ухудшению самочувствия. Поэтому соблюдайте все рекомендации и правила при измерении контрольной паузы.
3. Во время проведения ВЛГД стоит сократить прием лекарств. Однако, уменьшая их дозировку, советуйтесь с врачом.
Реакция очищения как индикатор оздоровления организма
В процессе проведения упражнений велика вероятность возникновения реакций очищения на фоне очищения всех органов, тканей и систем организма от причин заболеваний. Эти реакции напоминают болезнь, поскольку протекают в виде сохраняющихся, а порой и усиливающихся симптомов. Например, могут усилиться астматические приступы, появится слабость, участится сердцебиение и т. п. Эти симптомы наблюдаются не постоянно, а, как правило, циклами. Причем первыми исчезают те из них, которые появились последними, а самые ранние симптомы исчезают в последнюю очередь.
Узнать, что наступила реакция очищения, вы можете и по КП. Накануне проявления реакций очищения наблюдается резкое увеличение КП, порой на 3–5 с, а непосредственно во время чистки она уменьшается. Это объясняется тем, что организм тратит все силы на перестройку своих систем: дыхательной, пищеварительной, очистительной, сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной. В среднем КП не опускается ниже исходного уровня.