Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха - стр. 2
Как общаться ассертивно, чтобы отношения приносили радость, а не страдания
Как перестать бояться конфликтов и научиться отстаивать свою позицию
Как выстраивать здоровые границы в отношениях с партнером, родителями, друзьями, коллегами
Эта книга – квинтэссенция моего 20-летнего опыта работы с людьми, научных знаний и личных открытий. Но главное – это маршрутная карта, которая поможет вам прийти к гармонии с собой и миром.
Конечно, установление границ – это навык, которому нужно учиться. Как говорил Зигмунд Фрейд, "большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит". Да, взять ответственность за свою жизнь и научиться говорить "нет" может быть страшно. Но я обещаю, что буду вашим проводником и поддержкой на этом пути.
Я очень надеюсь, что эта книга станет для вас источником не только знаний, но и сил, вдохновения и веры в себя. Вы достойны того, чтобы жить согласно вашим собственным правилам и ценностям. Вы имеете право защищать свое личное пространство и свои интересы. Вы можете выстроить крепкие и прозрачные границы – и именно этому мы будем учиться вместе.
В заключение я хочу поделиться с вами цитатой Нельсона Манделы: "Быть свободным – значит не просто сбросить свои цепи, но жить так, чтобы уважать и повышать свободу других". Установление границ – это как раз о свободе: вашей свободе и свободе окружающих вас людей. Ведь когда мы честно говорим другим о том, что нам нравится, а что нет, мы даем им возможность лучше понять нас и выстроить искренние, уважительные отношения.
Так что же, вы готовы начать это путешествие к свободе, ответственности и любви к себе? Тогда переверните страницу – и давайте сделаем первый шаг!
Искренне ваш,
Патрик О'Коннор
Часть I: Основы личных границ
Глава 1. Роль детского опыта и травм в формировании личных границ
Как опыт в родительской семье влияет на наши границы во взрослом возрасте
Дорогие читатели, начать наше путешествие в мир личных границ я хочу с самого важного – с нашего детства. Ведь, как сказал великий психолог Зигмунд Фрейд, "ребенок – это отец взрослого". То, что мы переживаем в родительской семье, закладывает фундамент нашей личности и во многом определяет, как мы будем строить отношения с собой и миром в дальнейшем.
Позвольте мне проиллюстрировать это на примере одной моей клиентки – Сары. Когда она впервые пришла ко мне на консультацию, ей было 35, и она находилась на грани эмоционального выгорания. Сара работала юристом в крупной компании и была известна тем, что всегда брала на себя самые сложные проекты и задерживалась на работе допоздна. Коллеги ее уважали, но и безжалостно эксплуатировали. А все потому, что Сара не умела сказать "нет".