Лекарство от любви, или Курс реабилитации после расставания - стр. 12
Если у вас есть желание силы и время, рекомендую, таким же образом, как стопы, помассировать кисти рук, сначала разогреть, как бы растирая, потом пройти вверх и вниз по каждому суставу пальчиков нажатиями.
Массаж имеет очень сильное действие, поэтому если у Вас есть серьезные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь, относительно массажа, с вашим лечащим врачом.
Таблетка №5 Сон
Как говорилось ранее – высыпаться это очень важно. Во сне организм отдыхает и восстанавливается. Но злоупотреблять сном не стоит. В состоянии депрессии очень легко впасть в постоянную сонливость, которая будет разрушать и тело и дух. Бессонница так же действует на организм разрушительно. Оптимальное время для сна 8 часов, и желательно засыпать не позже 22:00 Существует очень распространённое мнение, что существует два типа людей с разной активностью «совы» и «жаворонки». «Совы» – более трудоспособны и активны в ночное время. Они ложатся поздно и просыпаются поздно. «Жаворонки» наоборот – более активны днем, рано просыпаются и рано засыпают. Только, к сожалению, это всего на всего миф, маскирующий под «сов» людей с нарушением сна. Так же доказано, что за короткое время, легко удается из любой «совы» сделать «жаворонка», а именно наладить в человеке нормальное функционирование процесса сна. Итак, наша с вами задача спать 8 часов в сутки, в ночное время, засыпая не позднее 22:00.
Для тех, кто спит нормально и даже много
Постарайтесь так спланировать свой распорядок дня, чтоб у Вас не осталось времени на дневной сон. А так же постарайтесь занять чем-то активно утро, чтоб не нежиться долго в постели. Чем именно, думаю, Вы выберете самостоятельно, но в главе Таблетка №19 Преобразование накопленной и не расходованной энергии любви. Вы сможете выбрать себе занятие по душе, которое отвлечет вас от лени и постоянного желания спать. Не забывайте, пить витамины, они добавляют энергию, а так же попробуйте заварить и выпить лимонник, он оказывает тонизирующее действие. ( убедитесь нет ли у Вас противопоказаний по здоровью к употреблению лимонника)
Для тех, кто страдает бессонницей
Уверена, вы знаете, что физическая и умственная активность в течении дня, улучшает сон. Так же, проветренное помещение, чистая постель, и теплый душ перед сном способствует засыпанию. Можно выпить на ночь мятный чай либо, просто, теплую воду с медом. ( 1 чайная ложка меда на пол стакана воды). Можно капнуть на подушку одну капельку масла ландыша. Но не переусердствуйте, запах ландышей очень действующее средство. Хорошо перед сном, если вы любите такие действия, решать головоломки, кроссворды, ребусы, раскладывать пасьянсы или играть в не сложные компьютерные игры. Любые такого рода занятия расслабляют и как бы вытесняют тревожные мысли, что приводит к тому, что засыпая, Вы ни о чем не думаете в Ваших глазах «стоит» только эта «игра». Но если вы не любитель подобных развлечений, я предложу вам некоторые упражнения для засыпания, которые выполняются лежа в постели.