Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию - стр. 18
• Перестать быть рабом эмоций.
• Перестать быть жертвой обстоятельств.
С чего начать?
Прежде всего необходимо нажать на паузу, выключить автопилот и честно оценить свою жизнь.
Задайте себе вопросы:
• Кто оказал наибольшее влияние на вашу жизнь?
• Кто отвечает за то, что вы оказались в такой жизненной ситуации?
• К чьим советам вы больше всего прислушиваетесь?
В идеале ответы должны быть такими: «я», «я», «к своим». Но мало кто полностью берет на себя ответственность за свою жизнь. Многие привыкли играть в игру под названием «Обвини кого-нибудь другого» и ощущать себя жертвой. Они мыслят так: жизнь несправедлива, я не виноват, я не талантлив, я не могу повлиять на ситуацию, сколько возможностей упущено, во всем виноваты другие.
Как перестать ощущать себя жертвой?
Позиция жертвы дает определенные преимущества. Очень удобно не признавать свою ответственность и обвинять во всем обстоятельства и других людей. Ваша задача – научиться мыслить по-другому, хоть это и будет поначалу дискомфортно.
Даже если вы пережили ужасные события, Пол Макги советует превратиться из жертвы в выжившего. Вы вольны воспринимать себя как человека, который хочет жить дальше, а не зацикливаться на прошлом.
Суть в том, чтобы настроиться на проактивный подход. Вместо того чтобы сетовать на несправедливость жизни и искать виноватых, концентрируйтесь на поиске решений, выходе из ситуации, на том, что в ваших силах.
Чтобы получить иные результаты, нужно разорвать круг «мысль – эмоция – действие – результат» в самом начале. Нужно научить себя мыслить по-другому, и тогда вы станете чувствовать себя по-другому, реагировать по-другому и получите другие результаты.
• Следите за своими мыслями – они становятся словами.
• Следите за своими словами – они становятся действиями.
• Следите за своими действиями – они становятся привычками.
• Следите за своими привычками – они становятся характером.
• Следите за своим характером – он определяет судьбу.
От чего зависит мышление и как его изменить?
Во многом мышление определяется воспитанием. Если человеку с детства говорили вести себя сдержанно и не высовываться, он не станет лидером и не будет рисковать.
Предыдущий опыт тоже влияет на мышление. Хороший опыт заставляет много раз возвращаться и повторять его, а неудачный заставляет осторожничать и избегать его повторения.
Влияет на мышление и окружение. Если среди ваших друзей и знакомых принято чувствовать себя жертвой, то, скорее всего, и вы будете чувствовать себя так же. Социальные сети и СМИ тоже влияют на образ мышления. Больше всего людей привлекают негативные и скандальные новости, но они искажают реальную картину мира.