Красота по-рублевски - стр. 17
14. Сидя, сводите и разводите пальцы ног. Длительность упражнения составляет 2–3 минуты.
15. Встаньте прямо. Согните и разогните ступню, расслабьтесь. Повторите 20 раз каждой ногой.
16. Встаньте прямо, правую ногу отведите назад на носок. Подтягивайте правую ногу к левой, напрягая мышцы бедра и поясницы. Выполните то же другой ногой, всего по 8 -12 раз.
17. Походите по комнате на носках, полуприседая. Длительность упражнения составляет 1–2 минуты.
18. Ходите по комнате на носках, пятках, на внутренней и наружной сторонах стопы. Длительность упражнения составляет 5 минут.
Тайбо – новинка сезона
Если вам нравятся восточные боевые искусства, но вы никак не можете выбрать, каким из них заняться в первую очередь, то стоит обратить внимание на тайбо – интенсивную фитнес-программу, состоящую из элементов таких дисциплин, как каратэ, тэквондо, бокс, а также аэробных шагов и классических силовых упражнений.
Конец ознакомительного фрагмента.