Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России - стр. 19

Автор вспоминает ту встречу. Думает обо всем этом, и понимает, – «Нельзя пытаться сократить одно, оставляя другое не менее пагубное». Заключаю – «Никакого телевизора, точка».

Люблю кино. Потому помимо ролика в день, разрешаю себе смотреть – пару-тройку фильмов в неделю.

Есть подвижки. В меня вселяется Томас Джефферсон и я прописываю свою интерпретацию декларации независимости. Корректнее – пишу декларацию свободы от цифрового узурпаторства.

Автор делал так:

– Когда отказывался от шоколада на пару месяцев (ох, как же я любил шоколад). По итогу обходился без него полгода.

– Когда начал ходить в фитнес и ставил задачу набрать +10 кг. Достигнув цель за месяц. Аналогично когда сжигал 5 кг жира! Всего 8.5 кг за две недели.

– Когда решил наладить режим дня и просыпался в четыре часа утра. Ежедневно выходя на утреннею пробежку.

– Я делал это когда мне нужно было найти ту, в которую я влюбился, ту, которую бесследно потерял… Спасибо сыщику… Нашлась22. И эта цель оказалась не такой уж недостижимой.

Естественно и в этом случае – я написал себе декларацию23.

Но сперва осуществляю то, что привык делать перед стартом практик/диет/ограничений. Я вдоволь «обжираюсь»!

В данном случае – сажусь отведать контент, который давно хотел потребить. При чем делаю это достаточно жадно, перекрестно. Пока компьютер показывает фильм, я смотрю на телефоне что-то коротенькое.

Так делают и при обычных раскладах – выглядит надо сказать комично. Изначально человек выбирает фильм. Зачастую выбор производится дольше, чем сам смотр. Затем когда фильм наконец выбран24 и поставлен на play. По прошествии минут пяти – мозг не желая концентрироваться на этой тягомотине25 пытается развлечься «на стороне» – забавляясь коротенькими сторис. Здесь и любимый скроллинг и так далее по списку. В итоге внимание человека присутствует:

– ни там ни сям.

Моя ментальная обжираловка длилась дня два. Покуда на календаре значилось 28-ое число. Автор планировал начать по красоте – с первого дня наступающего месяца.

– «Начну со следующего месяца… А-а-а нет, хотя все таки с понедельника… а нет, пожалуй…» Знакомые для многих измышления мне не грозили. Ведь декларация уже красивенько сияла, украшая холодильник к которому она удачно приклеилась – нарочно.

А если вдруг что, она продублировалась и на телефон. Он то точно всегда здесь… Под рукой… В любом случае не время отступать, на горизонте маячил единственный путь – положить начало здоровому ментальному образу жизни.

Какой бы новой практикой мы не занимались. Первые дни всегда самые сложные. Далее по мере формирования привычки все становится куда проще.