Комбат арнис. Основы техники соло бастон - стр. 16

Правильный удар палкой выполняется аналогично удару клинком

Для проверки можно в основном хвате палки выпрямить указательный палец. При нанесении удара, палец должен смотреть в сторону цели. Не следует забывать, что это только методический прием на тренировке, в бою выставлять пальцы нельзя.

Проверка правильности нанесения удара

Важным моментом является сохранение правильного угла между палкой и предплечьем в момент удара. Маленький угол сокращает дистанцию, на которой может быть нанесен удар, а слишком большой не позволяет наносить мощные удары за счет «слабого звена» в запястье. Наиболее правильным является угол в 120^>о.

Правильный угол между палкой и предплечьем в момент удара

1. Отжимания на кулаках, палка зажата в двух руках.

2. Палка зажата в двух руках и упирается в пол одним концом. Отжимания, не опуская рук на пол.

3. Взять в руки две палки обратным хватом. Отжимания, упирая в пол короткие концы палок со стороны указательного пальца.

4. Взять в руки две палки прямым хватом. Отжимания, упирая в пол короткие концы палок со стороны мизинца.

5. Взять палку одной рукой за конец, подбросить и поймать за другой конец.

То же с двумя палками.

6. Палка вертикально перед грудью в одной руке. Перебрасывать палку из одной руки в другую, поочередно расслабляя руки. Все время сохранять положение боевого хвата.

7. Палка горизонтально перед грудью в одной руке. Вторая рука у груди. отпустить палку и сразу же поймать ее второй рукой.

8. В боевой стойке передвигать палку пальцами вперед и назад. Выполнять на месте и в передвижениях.

9. В боевой стойке ритмично чередовать расслабление и усиление хвата, постепенно увеличивая частоту. Выполнять на месте и в передвижениях.

10. Стоя с партнером на расстоянии 2—3 шагов, одновременно перебрасывать друг другу палки. То же с двумя палками.

11. Группа строится в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 2—3 шагов, в шахматном порядке. Крайний участник с одной стороны – без палки. Одновременно перебрасываем палки по диагонали в сторону игрока без палки, затем в другую сторону.

Упражнения для тренировки хвата

Понятие о секторах и углах атаки (нумерада) является очень важным в арнис, так как на этой основе строится система атакующих и защитных действий. В каждый сектор может быть произведено несколько различных атак (инерционным ударом, реверсивным, тычковым, ударом пуньо и т.д.), однако защитных действий существует значительно меньше. Защитное движение предназначено не для конкретного вида атаки, а выполняется путем перекрытия определенного сектора.