Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе - стр. 30

Если в какой-то стрессогенной ситуации, травмирующей вас, вызывающей ваш гнев, заставляющей все кипеть и клокотать внутри, вы чувствуете, что вот-вот можете сорваться, не сумев сдержать свой инстинкт агрессии, то призовите к себе на помощь вот этот магический квадрат, способный снимать эмоциональное напряжение и даже выравнивать настроение.

Сядьте как можно удобнее, постарайтесь принять максимально расслабленную позу, положите перед собой изображение квадрата и не отрываясь в течение 1–2 минут всматривайтесь в те образы, которые рождаются в вашем сознании при его созерцании. Затем закройте глаза и для усиления психотерапевтического эффекта положите на квадрат ладонь (лучше правую). Еще больше расслабившись и спокойно дыша, далее в течение 6–7 минут воспроизводите перед своим мысленным взором магическое изображение.

Подобное самопогружение обязательно успокоит вас, переключит с будоражащих вас переживаний, выровняет настроение и, что, может быть, самое главное, – усилит вашу психологическую защиту.

Желательно всегда иметь под рукой изображение этого магического квадрата. Причем лучше всего напечатанный здесь квадрат увеличить до размеров стандартного листа машинописной бумаги.

Вот несколько действенных приемов самозащиты от проявлений чужой агрессивности.

1) Неплохо вообразить себя настолько сильным и настолько большим, что до вас просто не доходят никакие обиды и огорчения.

Конечно же в первую очередь следует учиться игнорировать, не замечать мелкие уколы самолюбия.

Вспомните о том, что обидчивыми и легкоранимыми людьми являются те, у кого снижена степень самооценки, Но ведь вы – большой и сильный человек, а потому с определенного момента просто не замечаете не только насмешки и шпильки, отпускаемые в ваш адрес, но и любые агрессивные выпады. А еще лучше – даже сами находите в подобных «наскоках» нечто забавное и смешное («Ай, Моська, знать, она сильна, что лает на слона!..»).

В общем, хотя некоторые слова и способны ранить, но ведь это же не пули, против них не нужно натягивать бронежилет. Если вам не удается поначалу не обращать внимания на жалящие или ранящие слова или вы еще не умеете отражать их оружием смеха, то можно прятаться от них за «толстой стеклянной стеной».

2) Этот простой, но чрезвычайно эффективный прием усиления психологической защиты нужен и полезен практически любому из нас, живущих среди людей. С его помощью вы можете ставить надежный заслон, который будет предохранять и защищать вас от эмоциональных ударов, возводя своеобразную стену между вами и негативно, а может быть, даже агрессивно настроенными по отношению к вам людьми.