Искусство жить. Гармония и свобода здесь и сейчас - стр. 5
Беспокойство и тревога делают нас похожими на озеро в ветреный день: на его поверхности появляется рябь, отражение неба искажается. Восстановив неподвижность, мы вновь можем заглянуть вглубь и увидеть истинную реальность.
Практика: искусство дыхания
Внимательное дыхание – прекрасный способ успокоить тело и чувства, восстановить неподвижность и спокойствие. Дышать внимательно несложно. Это может делать каждый, даже ребенок.
Во время внимательного дыхания мы концентрируемся на чуде этого процесса, ведь наше дыхание прекрасно, словно музыка.
Делая вдох, вы осознаете это и направляете на вдох все свое внимание. Во время выдоха вы также знаете, что делаете выдох. Ваше тело обретает спокойствие и гармонию, все мышцы расслабляются.
Вы не должны прилагать каких-либо усилий и заставлять себя вдыхать и выдыхать. Позвольте этому процессу идти своим чередом.
Теперь представьте, что кто-то взял очень долгую ноту на скрипке и водит смычком по струне. Звук не прекращается. Если бы вам предложили нарисовать свое дыхание, вы бы изобразили цифру восемь, а не прямую линию, ведь дыхание бесконечно и непрерывно. Оно становится музыкой.
Такое дыхание является внимательным. Оставаясь сконцентрированным, вы достигаете прозрения, которое приносит спокойствие, понимание, любовь и радость в вашу жизнь.
Прежде чем продолжить, давайте насладимся музыкой нашего совместного дыхания.
Делая вдох, я наслаждаюсь своим вдохом.
Делая выдох, я наслаждаюсь своим выдохом.
Когда я вдыхаю, мое тело гармонизируется со вдохом.
Когда я выдыхаю, мое тело успокаивается вслед за выдохом.
Во время вдоха мое тело наслаждается спокойствием моего дыхания.
Во время выдоха мое тело наслаждается расслабленностью моего дыхания.
Вдыхая, я наслаждаюсь гармонией своего вдоха.
Выдыхая, я наслаждаюсь гармонией своего выдоха.
Глава 1. Пустота. Чудо взаимобытия
Пустота означает, что вы наполнены всем, но при этом свободны от обособленного «я»
Представьте прекрасный цветок – орхидею, розу или обычную незабудку, растущую на лесной тропинке. Он полон жизни. В нем заключены земля, дождь и солнечный свет. Он наполнен облаками, океанами, минералами и содержит в себе пространство и время. В одном маленьком цветке представлен целый космос. Если убрать всего один из этих элементов, цветок перестанет существовать. Он не вырастет без питательных веществ в почве и погибнет без дождя и солнца. Если же убрать все элементы, не останется ничего, что можно было бы назвать цветком. Эти наблюдения приводят к выводу, что цветок заключает в себе целую вселенную, но при этом лишен отдельного обособленного «я». Он не может существовать сам по себе.