Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей - стр. 90

Маска для сна Sleep Master и силиконовые беруши Mack’s Pillow Soft. Маска для сна Sleep Master – замечательный продукт с ужасным названием. Я перепробовал десятки масок для сна и остановился на этой. Мне рассказал о ней Джеффри Зурофски, человек, которому посвящена бóльшая часть моей книги «Шеф-повара за 4 часа», где он появляется под именем Джей Зи. Возможно, вы вспомните наш с ним кулинарный марафон, во время которого мы съели 26 блюд в 26 разных местах на Манхэттене менее чем за сутки. Но я отклоняюсь от темы… Главная особенность этой маски в том, что она закрывает уши. Это может показаться не самым важным, однако представляет собой значительное усовершенствование конструкции: маска защищает от лишнего шума, не раздражает уши и не съезжает с головы. К тому же она застегивается на липучку, а не завязывается на шнурочки, что обеспечивает лучшую фиксацию.

Силиконовые беруши Mack’s защитят от храпа и других источников раздражения, а также от попадания в уши воды (во время плавания). Удобны в использовании даже для тех, кто предпочитает спать на боку, потому что сделаны из мягкого материала, и не пропускают шум.

Звуковой кондиционер и генератор белого шума Marpac Dohm DS: если вам неудобно спать с берушами – мне они порой мешают – включите двухскоростной звуковой кондиционер и генератор белого шума Marpac Dohm DS. Я узнал о нем от своих читателей. Он устраняет любые шумы: от шума уличного движения (поэтому я его и купил) до громких звуков, которые могут издавать соседи, неисправный водопроводный кран или неугомонная собака. В интернет-магазине Amazon он набрал уже около 10 тысяч отзывов и примерно 75 % купивших его дают ему оценку «отлично». Хотите почувствовать себя Макгайвером – купите дешевый вентилятор (такой, чтобы ревел), включите его и отверните от себя – эффект почти тот же. [28]

Итак… вы просыпаетесь. Что дальше?

Опросив более ста гостей моего подкаста о том, что они делают по утрам, я многое испробовал на себе и выбрал то, что подходит именно мне.

Расскажу о пяти вещах, которые я стараюсь делать каждое утро. В действительности, когда получается сделать хотя бы три из пяти, я считаю, что день начался прекрасно. А если прекрасным было начало дня, то и день тоже пройдет прекрасно. Наверное, я не первый, кто пришел к такому заключению, но именно такое значение я придаю первым 1–1,5 часам после пробуждения. Это время определяет, насколько продуктивно вы проведете следующие 12 и более часов. Ради этого я специально установил довольно низкую планку.