Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых - стр. 3

В-третьих, утреннюю гимнастику рекомендуется делать каждый день. Она не только поможет контролировать вес тела и при необходимости корригировать его, но и поднимет тонус, придаст энергии, в которой так нуждается организм перед длинным днем, требующим активных действий.

Но гимнастики по утрам недостаточно для радикального сбрасывания веса. Она поможет вам избежать его прибавления, но не избавит от лишних «накоплений». Поэтому помимо нее необходимо выполнять еще один комплекс упражнений. Он будет отличаться от утренней разминки количеством движений, большей их сложностью.

Утренний комплекс ставит своей задачей поднятие жизненного тонуса, бодрости и хорошего настроения. Более широкий комплекс включает в себя упражнения, каждое из которых направлено на коррекцию определенного участка тела. Этот комплекс мы и будем называть аэробикой. Заниматься ею необходимо 2 раза в неделю, минимум, 1 раз. Лучше всего для проведения расширенного комплекса выбрать выходной день. Посвятите себя ему целиком и полностью. Именно в выходной найдите достаточно времени для себя, а оно вам понадобится, поскольку аэробика требует еще нескольких сопутствующих ей действий и процедур. Заниматься ею лучше за 2 ч перед ужином. Завершив ее, примите душ или ванну с ароматическими добавками, чтобы дать возможность мышцам расслабиться и восстановить обычный темп работы, а затем немного отдохните лежа.

В-четвертых, позаботьтесь о том, чтобы в вашем гардеробе была одежда для занятий аэробикой. Обычный домашний халат не подойдет по многим причинам. Он неудобен, а кроме того, после комплекса упражнений одежду необходимо постирать, поскольку на ней останется пот, а вместе с ним и вредные для организма соли. Отчасти благодаря выведению именно этих шлаков и солей и происходит процесс похудения.

В качестве одежды для аэробики используйте летом майку или удобный топ и шорты; в холодное время года – футболку с длинными рукавами и спортивное трико. Одежда должна быть из натуральных тканей, чтобы впитывала пот, выступающий во время физической нагрузки.

Требуется и удобная обувь, в которой вы будете заниматься. Если нет специальных спортивных тапочек, подыщите толстые шерстяные носки. Волосы на время занятия подберите, чтобы они не мешали и не лезли в глаза. И не забудьте подготовить небольшой коврик или плотное махровое полотенце для выполнения упражнений в положении сидя и лежа. Вам понадобятся спортивные атрибуты: скакалка, обруч, мяч, гантели.