Хоопонопоно плюс, или Новый уровень. Практическое пособие (2-е издание переработанное и дополненное) - стр. 20

2. Сделайте глубокий вдох, сосредоточив внимание на проблеме и своих эмоциях (считайте, что при этом происходит принятие и трансформация вашей проблемы).

3. На медленном выдохе произнесите вторую половину Хо’опонопоно: «Благодарю тебя! Я люблю тебя!» – и отпустите то, что осталось от проблемы. Обычно после такого выдоха чувствуется освобождение, облегчение, эмоциональная тишина.

Я почти всегда проговариваю Хо’опонопоно про себя, иногда, шепчу – это очень удобно и незаметно для окружающих. Мне сложно судить о том, какой вариант эффективнее: вслух или про себя, но все самые сложные ситуации мне удалось исцелить, проговаривая Хо’опонопоно про себя. Сравнительный анализ в данном случае очень сложен, т.к. все проблемы различны.

Если вы произносите фразы про себя, то лучше полностью совместить фразы Хо’опонопоно и фазы дыхания – это будет более естественно:

1. Проговорите проблему или прочувствуйте её, не обращая внимания на дыхание;

2. Сделайте глубокий вдох и одновременно произнесите первую половину Хо’опонопоно;

3. Сделайте медленный выдох и одновременно произнесите 2-ю половину Хо’опонопоно.

Если вы фокусируетесь на эмоциях и ощущениях проблемы, которые не надо повторять словами и можно просто чувствовать, то получится ритмичный процесс из двух состояний:

1. Делая глубокий вдох и одновременно, удерживая внимание на переживании проблемы, произносите первую половину Хо’опонопоно.

2. Сделайте медленный выдох и одновременно, отпуская переживания, произносите вторую половину Хо’опонопоно.

3. Верните фокус внимания к проблеме (или тому, что от неё осталось) и повторите всё сначала. Проговаривая Хо’опонопоно, переключайте попеременно фокус внимания с проблемы и её восприятия на исцеление, чувства благодарения и безусловной любви, т.е. фокус на негативе – фокус на позитиве, на негативе – на позитиве, и так далее. Продолжайте процесс в таком цикле до полного исцеления, Т.е. до тех пор пока неприятная ситуация перестанет быть негативной или будет вызывать только позитивные эмоции при любом сосредоточении на ней.

Весь процесс исцеления с помощью Хо’опонопоно включает в себя следующие этапы:

1. Осознайте и хорошо прочувствуйте проблему, а также то, что это ваша проблема.

2. Примите проблему с искренним раскаянием и ответственностью за неё. Это происходит на вдохе и произнесении 1-й половины Хо’опонопоно.

3. Осознайте и почувствуйте, что проблема трансформируется. Это происходит во время переключения с вдоха на выдох.

4. Почувствуйте и ощутите в себе отпускание проблемы, освобождение, облегчение, радость, благодарение и любовь! Эта половина процесса происходит на медленном естественном освобождающем выдохе и одновременно с фразами 2-й половины Хо’опонопоно. Когда вы благодарите за исцеление, вы подтверждаете, что исцеление произошло. Это очень сильное утверждение, воздействующее на реальность.