Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней - стр. 23
• Отношения. Больше друзей; более тесные связи с близкими; больше общения с семьёй.
• Здоровье и самочувствие. Меньше боли; больше энергии; больше силы и выносливости; меньше лекарств; больше заботы о своём здоровье.
• Образ жизни и привычки. Бросить курить; больше спать; меньше алкоголя; адекватный тайм-менеджмент; здоровое питание; больше физических упражнений; меньше неоправданных рисков.
• Внешность. Сбросить вес; ухаживать за собой; иметь хорошую физическую форму.
• Окружающая среда. Меньше суеты; больше чистого воздуха; больше покоя дома; меньше времени за рулём.
Заполните таблицу, в каждом случае уточняя, если это необходимо, что именно вы хотели бы изменить или чего достичь в каждой сфере.
Теперь, когда с целями мы немного определились, вернитесь к ним и пронумеруйте в зависимости от степени важности. Если правильно расставить приоритеты, вы не будете пытаться сделать всё и сразу, но сначала сфокусируетесь на тех чертах вашего характера, которые нужно скорректировать в первую очередь.
Например, если ваша важнейшая цель – это стать более популярным и завести больше друзей, нужно сосредоточиться именно на тех аспектах вашей личности, которые мешают вам это сделать. Возможно, вы слишком застенчивы и вас пугает перспектива знакомиться с новыми людьми. Возможно, вы слишком ответственны и добросовестны и ваше маниакальное желание контролировать всё и всех вокруг отталкивает от вас людей. Если же ваша цель – успех на работе, возможно, вам нужно обратить внимание на собственную неорганизованность, которая мешает вам построить карьеру. Или же вы не очень хорошо ладите с коллегами и тогда вам нужно сосредоточиться на том, чтобы стать менее категоричным человеком, готовым к диалогу. А если вы нервничаете по любому поводу, возможно, ваше постоянное беспокойство и есть причина карьерного застоя. Прежде чем начинать действовать и меняться, необходимо дать честную оценку своему характеру и личностным качествам.
Судить о себе – можно
Когда 41-летний адвокат Стивен впервые пришёл ко мне на приём, он сказал, что плохо спит и испытывает постоянную тревогу. Ему казалось, что всему причиной было недавнее расставание с невестой.
«Я работал по шестьдесят часов в неделю, чтобы накопить на свадьбу, а она в прошлую пятницу сообщила, что бросает меня, и съехала».
«Она как-то это объяснила?» – поинтересовался я.
«Ерунду всякую говорила, вроде как мне работа важнее отношений. Она думает, что я с ней слишком холоден и замкнут и недостаточно ей доверяю».
«Как вам кажется, в этом есть доля правды?»