Энциклопедия массажа - стр. 20

Методические рекомендации:

1. Руки массирующего при поглаживании должны скользить по коже, не сдвигая ее в складки.

2. Все приемы поглаживания выполняются медленно, ритмично, в темпе 24–26 движений в минуту.

3. Движения при поглаживании следует доводить до ближайших лимфатических узлов, а давление массирующей руки должно постепенно возрастать от начала до середины массируемого сегмента и ослабевать к концу поглаживания у лимфатических узлов.

4. Поглаживание поверхности сгибателей конечности должно быть более глубоким, так как здесь проходят более крупные лимфатические сосуды и вены.

Прием выжимание широко используется в практике гигиенического, спортивного и лечебного массажа. Его следует выполнять более энергично, чем поглаживание, при этом скорость перемещения рук уменьшается. В отличие от поглаживания, выжимание воздействует не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц.

Под влиянием выжимания происходит быстрое опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем быстрое кровенаполнение их.

Так готовят мышцы к большой и резкой физической нагрузке, восстанавливают их работоспособность после утомления. В комплексе с другими приемами это хорошая профилактика травм и различных мышечных заболеваний.

На центральную нервную систему выжимание действует возбуждающе в пределах тонизирующего воздействия на организм в целом.

Прием довольно прост в выполнении:

1. Ребром ладони – кистью поперек массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты).

2. Большим пальцем кисти, установленным поперек массируемого участка, с отягощением – наложением кисти свободной руки на тыльную часть массирующей (над бугром большого пальца).

3. Основанием ладони одной руки, с отягощением (кисть устанавливается вдоль массирующего участка).

Эти приемы можно комбинировать. Применяя силу, следует избегать болевых эффектов.

Основные приемы выжимания: поперечное; ребром ладони; основанием ладони; двумя руками (с отягощением).

Ребром ладони. Кисть устанавливается ребром ладони поперек массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты) и продвигается передним ходом. (Рис. 6.)

Рис. 6.

Выжимание ребром ладони

Поперечное. Кисть устанавливается поперек массируемого участка, большой палец прижат к указательному, а четыре слегка сжаты. Прием выполняется бугром большого пальца и большим пальцем. Рука движется передним ходом.

Основанием ладони. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка, при этом большой палец должен быть прижат к указательному, остальные могут быть слегка отведены в сторону. Прием выполняется главным образом бугром большого пальца и основанием ладони, остальная часть кисти должна быть расслаблена.