Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней - стр. 26
Рекомендации при выполнении основного комплекса
Не помню, кто первый обронил фразу о том, что нация должна быть здоровой, но сказано абсолютно верно. Сама-то нация, вероятно, хочет быть здоровой, но вот что для этого делать – вопрос очень и очень сложный. Мое глубочайшее убеждение: для оздоровления она должна выбрать естественный, немедикаментозный метод. И дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой всецело соответствует основному требованию каждого человека, желающего стать здоровым: максимальный результат в минимальные сроки!
Когда на лекциях меня спрашивают, почему нужно отдать предпочтение именно методике Стрельниковой, я всегда говорю о двух колоссальных преимуществах этой гимнастики перед всеми другими.
• Делая стрельниковскую дыхательную гимнастику, одним ударом убиваешь двух зайцев – обеспечиваешь как внешнее развитие всех частей тела, начиная с головы и заканчивая ногами, так и внутреннюю «чистку», то есть внутренний массаж практически всех органов.
• Наша гимнастика универсальна: ее можно делать стоя, сидя, лежа, в любом возрасте и при любых заболеваниях, причем даже в тяжелом состоянии.
Ребенку она поможет расти максимально здоровым и правильно формироваться, а пожилому человеку продлит жизнь, позволит избежать дряхлости и остаться активным, работоспособным.
Как упоминалось ранее, в идеальном варианте заниматься нужно дважды в день. Утром – до завтрака или через час-полтора после него. Если завтрак не слишком плотный, можно «подышать» уже через 40 минут или через полчаса. Вечером – до ужина или через час-полтора после него. Если вы делаете гимнастику до еды, то приступить к трапезе можно уже через 10 минут после дыхания по Стрельниковой. Если же вы занимаетесь после ужина, то не спешите ложиться спать сразу после тренировки. Примите теплый душ и начинайте неторопливо готовиться ко сну.
Бывает так, что гимнастика взбадривает организм очень сильно и человек не может заснуть. В этом случае делайте ее до ужина, чтобы затем не спеша поесть и спокойно подготовиться ко сну.
Играет ли роль последовательность упражнений? Конечно, играет! Начинать тренировку нужно именно с разминочных упражнений, которые я рекомендую во всех статьях и книгах. Это «Ладошки» и «Погончики».
То, что последовательность выполнения упражнений имеет существенное значение, я осознал еще при жизни Александры Николаевны, когда работал в клинике с тяжелыми больными в раннем послеоперационном периоде. Некоторые авторы, бессовестным образом переписывающие стрельниковские упражнения, предлагают доверчивым читателям другую последовательность – либо сочиненную ими самими, либо взятую из старых публикаций 30-летней давности. Но ведь Александра Николаевна постоянно совершенствовала свое изобретение, и я в течение 12 лет активно участвовал в этом. Лечу больных и провожу обследования в клинике тоже я, а не те господа, которые уродуют нашу гимнастику, зарабатывая деньги на чужой методике!