Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - стр. 30
Не раз нам звонили с вопросами: «Что делать, если дома во время дыхательного процесса я засыпаю?», или: «Прочитал книжку о дыхательных практиках. Решил попробовать. Когда начал, у меня перехватило дыхание, начало все болеть. Я не знал, что делать. Испугался. Прекратил дышать. Заболела голова. Что делать?», или: «Начал дышать, вдруг дыхание стало очень интенсивным, я не мог его остановить. Затем у меня были очень странные переживания. Не могли бы вы их объяснить?» «Я дышал, у меня все получалось. Но не пойму, почему я то смеялся, то плакал. Что это значит?» – и так далее.
И мы не можем ответить на эти вопросы так, чтобы быть уверенными в том, что наши объяснения принесут пользу этим людям. Ответить на эти вопросы вне системного подхода невозможно. Ведь мы не видели этого человека, не общались с ним, не знаем, зачем он начал «дышать», что хочет изменить в своей жизни. Мы не видели, как именно он дышал, как проходил сложные моменты процесса, а значит, у нас нет той информации, которую мы могли бы соотнести с его словами. В таких случаях наши советы могут оказаться неадекватными, неточными и принести больше вреда, чем пользы, создавая у человека ложное представление о том, что же с ним происходило.
Глава 2
Обучение технике дыхательного процесса
Общие рекомендации
На нашем базовом тренинге большинство дыхательных процессов проводится в положении лежа. Одежда должна быть удобной и не сковывающей, без ремней, молний, жестких пряжек, пуговиц и других стягивающих, давящих или жестких деталей. Украшения, цепочки, часы и прочие предметы, которые создают дополнительные физические ощущения, мы также просим снять.
Наличие косметики на лице может помешать свободному выражению эмоций, поэтому не стоит делать макияж перед процессом. Мы также просим в день посещения тренинга не пользоваться косметическими средствами, имеющими запах, а также не употреблять накануне и в день тренинга спиртных напитков, не есть лук и чеснок. Из-за повышения чувствительности во время практики запах может помешать вам и другим участникам тренинга.
На протяжении всего процесса глаза остаются закрытыми. Если веки поднимаются автоматически, можно накрыть глаза темной тканью. Кроме того, не рекомендуется двигаться.
Все это нужно лишь для того, чтобы вам легче было сохранять свое внимание внутри тела и сосредоточиться на практике «Дыхания».
Пять стадий дыхательного процесса
Словом «процесс» в «Свободном дыхании» называется активная часть практики, которая на нашем тренинге длится обычно полтора-два часа. Как уже говорилось в главе «Как и за счет чего работает практика», основной фактор, за счет которого достигаются результаты, – это повышение чувствительности.