Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Как справиться с хроническими заболеваниями и укрепить организм - стр. 10

Стрельниковская дыхательная гимнастика универсальна. Ее можно делать стоя, сидя, во время ходьбы, а в тяжелом состоянии – и лежа! Не требуется никаких приспособлений: нужны 1 квадратный метр площади, чтобы стоять, и открытая форточка для притока свежего воздуха. Положительный результат достигается уже через 15–20 минут после начала тренировки.

Стрельниковская дыхательная гимнастика – это «скорая помощь» в экстремальных ситуациях и «палочка-выручалочка» в трудную минуту. Она не имеет себе равных по лечебным свойствам, поэтому некоторые предприимчивые целители прячут за ее фантастической результативностью собственные малоэффективные методики.

Моя учительница была категорически против совмещения гимнастики с другими оздоровительными системами. Когда Александре Николаевне говорили, что такая-то или такой-то использует ее гимнастику в своей методике, она взрывалась: «А вот пусть не применяет! И вы увидите, каковы будут результаты!»

Истина, как известно, в сравнении. Сравним два типа гимнастики, чтобы установить истину.

Общепринятая (традиционная) дыхательная гимнастика предлагает при вдохе раскрывать грудную клетку, а при выдохе сжимать. Рекомендуется как можно дольше тянуть и вдох и выдох, чтобы взять как можно больше воздуха, а затем постараться выдохнуть все, что взял. Точного темпа и ритма при этом не устанавливается.

Стрельниковская дыхательная гимнастика предлагает при вдохе сжимать, а при выдохе раскрывать грудную клетку. Брать воздуха сколько берется, выдыхать – сколько выдыхается. Темп и ритм устанавливаются точные, как в песне или пляске.

Известно, что «просветы бронхов сокращаются во время вдоха и расширяются во время выдоха» (Работнов Л. Д. Исследование физиологических и патологических явлений певческого голоса. – М.: Музгиз, 1935). И это понятно: мы сжимаем пульверизатор, чтобы из него брызнуть. Природа сокращает дыхательные пути, чтобы они проталкивали воздух, как кровеносные сосуды проталкивают кровь. Раскрытие бронхов при выдохе тоже понятно: чем шире коридор, тем легче через него что-то вытолкнуть. Следовательно, если раскрывать грудную клетку во время вдоха и сжимать во время выдоха, как рекомендует общепринятая дыхательная гимнастика, мы нарушаем естественную механику дыхания, которую миллионы лет создавала природа. Стрельниковская дыхательная гимнастика, наоборот, поддерживает естественную механику дыхания и потому легко восстанавливает ее, если она нарушена.

Организм не может жить без запаса воздуха, поэтому естественный выдох слабее вдоха. Иначе воздуха в легких не осталось бы. Но активный вдох всегда короткий: «Гарью пахнет» – резкий вдох носом; или: «Ах! Неужели?», на «Ах» – активный вдох ртом. При этом общепринятая дыхательная гимнастика предлагает медленный, а значит, пассивный вдох и активный выдох, так как рекомендует человеку выдохнуть все, что взял (что, кстати, физически невозможно). Иными словами, нарушая естественную механику дыхания, она нарушает и его естественную динамику, в которой активен только вдох.