Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье - стр. 2

Прошли годы, а я все еще не умею летать и двигать горы. Однако в первой главе вы узнаете, как ряд событий привел меня на путь исследования настоящих суперспособностей, которые, как оказалось, есть у каждого из нас – хотя лишь немногие действительно знают, как ими распоряжаться. Я говорю о силе, которая может:

• подзарядить лучше, чем еще одна чашечка эспрессо;

• помочь думать ясно и быть более креативным;

• отключить беспокойное мышление и успокоиться даже в стрессовой ситуации;

• дать доступ к медитативному состоянию в считанные минуты (даже если вы никогда прежде не медитировали);

• увеличить физическую выносливость;

• помочь лучше спать;

• сделать вас блаженно счастливыми.

Звучит волшебно, правда?

Итак, все это уже у вас есть, ждет высвобождения и лежит буквально под носом.

Во второй главе я расскажу о разных дыхательных привычках и о том, как оценивать, правильно ли вы дышите.

В третьей главе, исходя из вашей оценки, вы получите индивидуальную программу на 21 день «Дышите правильно», которая трансформирует и оптимизирует ваши дыхательные привычки.

Оставшаяся часть книги посвящена лучшим из найденных мною дыхательным техникам и стратегиям, которые вы можете с легкостью внедрить в собственную жизнь.

Четвертая глава содержит основные техники на каждый день. Но не останавливайтесь на достигнутом!

В пятой главе вы найдете огромный список приемов для различных ситуаций: от усмирения панических атак, улучшения физических показателей, борьбы с похмельем до увеличения сексуального удовольствия и помощи в лечении многих хронических заболеваний.

В итоге вы овладеете инструментами, подходящими именно вам для конкретных событий.

Жизнь начинается с первого вдоха. И заканчивается последним. То, как вы дышите в промежутке, сильно влияет на вас.

Эта книга объяснит почему и покажет, как дышать целенаправленно.

Столкновение старого и нового миров: древняя мудрость встречается с современной наукой

Дыхание – единственная автоматическая функция организма, при этом поддающаяся осознанному контролю на 100 %. Это не ошибка природы, а часть системы человеческого тела.

Многие древние традиции завязаны на этом: в прошлом существовали практики, связанные с дыханием и направленные на усиление физического, ментального и эмоционального здоровья.

Хорошо известны техники в йоге, пранаяма, – это система дыхательных упражнений, разработанная для взаимодействия с тем, что индуистские мудрецы называли праной, или энергией жизненных сил.

Многие мировые культуры – тибетский буддизм, суфизм, даосизм, шаманские общества – разработали собственные сакральные дыхательные техники для улучшения благосостояния и вхождения в особые состояния, позволяющие обогатить духовный опыт.