Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов - стр. 13
Обливание бедер, так же как и в предыдущем случае, следует начинать с пальцев ног, но заканчивать на уровне живота.
Обливаться нужно спереди и сзади. Процедуру рекомендуется завершить физическими упражнениями до полного согревания и высыхания.
Встаньте в ванну или сядьте на стул, а ноги опустите в глубокий таз. Для этой процедуры вместо ведра удобнее взять небольшую лейку объемом 4 л. Начинать следует с 2 леек, постепенно увеличивая их количество до 10.
1-ю лейку вылейте быстро, обливая обе ноги от пальцев до колен и выше, а следующие выливайте медленно и направляйте струю на отдельные участки ног, особое внимание уделяя коленным чашечкам и икрам. Последнюю лейку вылейте быстро в 2-3 приема, но не через носик, а через верхнее отверстие.
Обливания ног – замечательная закаливающая процедура, которую рекомендуется выполнять при обострениях хронического насморка и тонзиллита, а также в целях профилактики легочных заболеваний. Кроме того, при предрасположенности к варикозному расширению вен или в начальных его стадиях обливание ног холодной водой часто позволяет избавиться от этого заболевания без использования лекарственных средств.
Стоя в ванне, сначала облейте сзади все тело от пяток до затылка. Затем лейте воду попеременно сзади: от шеи вниз до нижнего края крестца, а затем от правой лопатки до левой.
В конце процедуры быстро обмойте грудь, живот, руки и ноги.
Встаньте в ванну и согнитесь так, чтобы ваши вытянутые руки касались ее дна. Начинайте лить воду на правую руку и правое плечо – вода должна стекать по всей спине до левого плеча и верхней части левой руки. Затем обливайте спину справа и слева от VII позвонка, потом всю спину вдоль позвоночника, заканчивая попеременно верхней частью правой или левой руки. Все части тела нужно облить 3-4 раза. Старайтесь лить воду так, чтобы она не попадала на голову. После этого быстро обмойте грудь и насухо вытритесь полотенцем.
Встаньте в ванну. Сначала примерно половиной ведра быстро облейте все тело. Остальную воду выливайте преимущественно на позвоночник, главные нервные узлы, обе стороны затылка и область желудка.
Эта процедура особенно полезна здоровым людям с излишним весом.
Для усиления эффекта обливаться можно водой контрастной температуры, чтобы разница составляла примерно 10-15° С.
Для этого нужно взять 2 ведра или лейки с горячей и холодной водой и попеременно обливаться из них. После процедуры желательно отдохнуть в течение 15-20 минут.