Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов - стр. 15
Продолжительность процедуры должна составлять от 1 до 3 минут (но не более). Причем температуру воды следует снижать постепенно по 1° С в день, начиная с 32° С, а в итоге она должна составлять 18° С.
Контрастные обтирания
Этот вид водной процедуры заключается в обтирании каждой части тела сначала горячей, а затем холодной водой. После каждого контраста часть тела насухо вытирайте полотенцем и только после этого приступайте к следующей.
На начальном этапе контрастных обтираний разница температур должна быть небольшой. Вода (как холодная, так и горячая) должна быть комфортной, не вызывающей никаких неприятных ощущений. Через несколько дней разницу температур следует увеличить: каждый день на 2-3° С. В результате предельная температура горячей воды должна составлять 80° С, а холодная – приближаться к ледяной.
Отвары трав, используемые в контрастных обтираниях, усиливают воздействие разницы температур горячей и холодной воды на организм человека. Так, в холодную воду можно добавить настой мяты, чтобы ощущение холода было более ощутимым. А горячую воду рекомендуется разбавить потогонными и раздражающими настоями из сосновых иголок, пижмы, тимьяна, тысячелистника, чабреца и др.
Для приготовления охлаждающего настоя 4 столовые ложки сушеной мяты залейте 1 л кипящей воды, настаивайте в течение 30 минут, после чего процедите и охладите.
Для приготовления согревающего настоя смешайте по 2 столовые ложки чабреца, пижмы, тысячелистника и сосновых иголок, залейте 1 л кипящей воды, настаивайте в течение 30 минут, после чего процедите и охладите до 40° С.
Очень хорошо комбинировать обтирание с обливанием 1-2 ведрами воды. При этом необходимо помнить, что температура воды, предназначенной для обливания, должна быть на 1-2° С ниже температуры воды, используемой для обтирания. После водных процедур тело нужно растереть до красноты махровым полотенцем.
Этот вид SPA-процедур представляет собой очень эффективный способ закаливания. Однако позволить его себе могут лишь абсолютно здоровые люди и только после предварительного длительного закаливания холодной водой. Снегом обтирается только верхняя половина туловища. Сначала эта процедура выполняется в помещении и длится не более 2 минут. Затем, когда организм привыкнет, можно выходить на открытый воздух. Однако в ветреную погоду от обтирания снегом лучше отказаться.
Обертывание
Обертывание – одна из самых простых, однако очень эффективных SPA-процедур. Оно заключается в поочередном оборачивании горячими и холодными влажными полотенцами. Как и большинство процедур, относящихся к гидротерапии, обертывание улучшает кровообращение, активизирует обмен веществ и способствует быстрому выводу шлаков и токсинов из организма. В качестве лечебной процедуры оно снимает спазмы, понижает температуру, регулирует менструальный цикл и облегчает течение инфекционных заболеваний.