Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому - стр. 16
□ Для этих целей нередко используют трехпроцентный раствор уксусной кислоты, добавляя его в теплую воду в пропорции 1:10.
□ Весьма полезна для кожи глицериновая ванночка. Вам понадобится 3–4 чайные ложки глицерина, столовая ложка пищевой соды, 5–7 капель нашатырного спирта и литр теплой воды.
В каждой из описанных ванночек кисти можно держать около 15 минут. Безусловно, процедура принесет пользу даже в том случае, если вы просто прополощете руки, но есть ли смысл выдавливать лимон или размешивать в воде полпачки соли (о бодрящем аромате нашатыря, который мгновенно проникнет во все уголки вашего дома, не стоит даже упоминать), чтобы всего минутку поплескаться в тазике? Вероятно, очень мало. Поэтому я рекомендую вам использовать приготовленные смеси, как говорится, на всю катушку.
После ванночки необходимо тщательно вытереть руки махровым полотенцем – на них не должно остаться ни капли.
Затем намажьте руки кремом. Вы можете использовать для этого дорогие средства, а можете учесть мой опыт: за годы практики я убедился, что для рук нет ничего лучше, чем отечественный детский крем. Косметика для детей обладает несколькими существенными преимуществами: в ней содержится вполне достаточно жира для мужских рук, она недорого стоит и приятно оформлена. Оговорюсь, что этот совет предназначен только для мужчин: женщины и без меня знают, какой косметикой им пользоваться.
Кровь в ваших конечностях не должна застаиваться. К сожалению, проведение продолжительных массажных сеансов этому способствует. Впрочем, обычно причина не только и не столько в них. Может быть, ваша работа или образ жизни располагают к появлению застойных явлений. А они, в свою очередь, ведут к варикозному расширению вен. Эта проблема была бы решена, если бы вы проделывали путь на работу и обратно на велосипеде. Но мало у кого сегодня есть возможность, желание и мужество для чего-то подобного. Что ж, если данный вариант совсем неприемлем, приобретите себе велотренажер и усаживайтесь на него как можно чаще. Тоже нет? В таком случае у меня есть для вас несколько прекрасных упражнений.
Упражнение 1
Лягте на любую жесткую ровную поверхность. Представьте, будто вы – огромный и большую часть времени весьма флегматичный жук, впавший в панику от того, что его перевернула на спину неведомая сила. Для полного сходства поднимите вверх все свои конечности и подрыгайте ими так, будто только это поможет вам восстановить статус-кво (рис. 1.5). Занимайтесь этим хотя бы минуту (или пока не надоест). Вы можете выполнять описанные движения не только после сеанса домашнего массажа, но и всякий раз, когда чувствуете, что засиделись или застоялись на месте.