Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - стр. 6

С любовью,

– Давай помедитируем.

– Давай.

– Только я не умею. Научишь?

– Конечно. Как хочешь помедитировать?

– В смысле, как? Как надо, как правильно

– в позе какого-то лотоса,

пальцы сложить как-то

необычно…

Что там еще надо?

Из разговора с подругой

Этот диалог в моей жизни повторяется с завидным постоянством. Что уж скрывать, когда-то я тоже была в числе тех, кто думал о медитации исключительно как о незаменимой позе лотоса, мудре из пальцев, закрытых глазах и остановке мысли и практически дыхания. Когда я узнала о сути медитации, выяснилось, что занималась этим практически всегда, просто не называла это «медитацией».

Пришло время разобраться с этим вопросом раз и навсегда, чтобы уже не прятаться за словами «я не умею», «у меня нет времени медитировать», «это только для просветленных, а я земной человек» и прочая. Следующие вопросы и мнения – самые распространенные расхожие понятия, на которые мне приходится отвечать как в устном, так и в письменном виде, развеивая различные мифы о медитациях. Надеюсь, они окажутся полезными и для вас.

В широком смысле этого слова, медитация – это пребывание в моменте, в «здесь и сейчас». Если моешь чашку – мой чашку. Если пьешь чай – пей чай. Если общаешься с человеком, присутствуй в разговоре, не думай о том, что надо купить хлеб и позвонить домой. Медитация – это качество, с которым мы можем подойти к любому действию. Конечно же, медитация – это еще и сама техника осознанности, которых тысячи. Да-да, поза лотоса – это всего лишь стереотип и всего лишь одна из многочисленных техник.

Часть ответа на этот вопрос содержится в предыдущем. Если мы подразумеваем медитационную технику, то их большое количество. В контексте этой книги я познакомлю вас со многими из них, и вы с легкостью сможете адаптировать их к своей повседневной жизни. Если же мы подразумеваем медитацию в общем, то любое действие может стать медитацией, когда мы пребываем в моменте, не отвлекаемся на другие мысли во время выполнения действия, если мы тотальны в том, чем занимаемся, что бы это ни было.

Если вы хотите привнести гармонию в свою жизнь, если вы хотите улучшить свое здоровье, если вы хотите повысить качество своей жизни, если вы хотите наполнить свою жизнь особым смыслом, если вы хотите быть стрессоустойчивым, если вы хотите иметь благополучные взаимоотношения с близкими, если вы хотите наслаждаться жизнью просто так, если вы хотите избавиться от депрессии, … список можно продолжать до бесконечности.