Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Книга обсуждает различные темы, связанные с осознанностью, медитацией, питанием, осознанным отношением к повседневным действиям и сказкотерапией. В части о медитации подчеркивается важность не привязываться к мыслям во время практики, а просто отмечать их и возвращаться к дыханию. Рекомендуется выбирать технику, которая подходит вам лучше всего, и не иметь ожиданий от результатов. Также отмечается, что медитация может быть улучшена в коллективной энергии, и важно выбирать удобную одежду для практики. В разделе о питании обсуждается влияние осознанного подхода к еде на здоровье. Автор делится личным опытом борьбы с проблемами питания и подчеркивает важность насыщения не только физическим, но и психическим питанием. Осознание в еде помогает понять истинный вкус продуктов, выбирать подходящие продукты и избежать стресса и депрессии. Далее в книге описывается важность осознанности в повседневных действиях для достижения радости и спокойствия. Предлагаются различные практики для повышения осознанности, такие как техника "Стоп!" и представление себя в кинофильме. Осознанность помогает вернуть внимание к настоящему моменту и увидеть качество, заботу и любовь в каждом действии. В последней части книги описываются две медитации: "Медитация Танца" и "Медитация Динамическая Разгрузка". Эти практики помогают избавиться от негативных эмоций и достичь внутреннего спокойствия. Техники медитации включают в себя танец, дыхательные упражнения и расслабление. Важно выполнять их в уединенном месте с музыкальным сопровождением. Наконец, книга обсуждает сказкотерапию как способ переосмысления сказок для решения жизненных проблем и установки новых паттернов мышления. Предлагается изменить сюжеты сказок так, чтобы они содержали позитивные элементы и помогали преодолеть тревожные убеждения. Сказкотерапия призвана помочь читателям изменить свое отношение к себе и окружающему миру, обрести силу и решить жизненные вызовы более осознанно. В целом, книга предлагает широкий спектр методов и техник для достижения внутренней гармонии через осознанность и практику.