Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - стр. 33

Первая стадия состоит непосредственно из кружения. В рамках этой медитации она длится 45 минут. Начните с того, что сложите руки на груди, склоните голову и поклонитесь, таким образом приветствуя со смирением Высшее, и настраиваясь на медитацию. После этого выпрямитесь обратно, медленно опустите руки по сторонам, затем поднимите правую руку вверх, сложите ладонь в виде принимающей чаши, а левую руку оставьте внизу, локоть опущен, а ладонь также сложена в виде чаши, но на этот раз направленной вниз. Голова слегка склонена вниз и вправо. Взгляд расфокусирован, упирается в пол. Кружение осуществляется в направлении против часовой стрелки. Если по какой-то причине вам неудобно вращаться против часовой стрелки, то вы можете выполнять его по часовой стрелке. Тело не напряженное, внутри и снаружи – молчание. Начинаем вращаться.

Начните с медленного вращения, не стоит никуда торопиться. Постепенно увеличивайте скорость движения. Если начинается тошнота, снизьте скорость. Если тошнота продолжается, то сразу же приступайте ко второй стадии.

Вторая стадия начинается без отрыва от первой. От быстрого кружения тело само как бы упадет на землю. Сразу же переворачивайтесь на живот и лежите неподвижно. Позвольте избыточной энергии уйти в землю через пупок. Подготовьте заблаговременно коврик или одеяло, на которые вы можете лечь. Если вам неудобно лежать на животе, переворачивайтесь на спину. Почувствуйте, как ваше тело сливается с землей. Глаза закрыты.

«Прежде всего, вы должны думать о самом себе, вы должны стараться изо всех сил возвысить себя. Вы должны быть эгоистом. Эгоизм – это первый этап на пути к альтруизму, христианству».

Георгий Гурджиев

Длительность медитации: 60 минут.

Место: любое уединенное.

Одежда: свободная, не стесняющая движений. Желательно быть босиком.

Стадии: в медитации 4 стадии.

Музыка: эту медитацию можно выполнять в тишине, можно также скачать к ней специальную музыку в Интернете или создать свой плейлист. В последнем случае важно, чтобы музыка не отвлекала, чтобы в ней не было текста, и чтобы каждая стадия имела отдельную музыку. В данной практике музыка – это фон. Таким образом, мантры не подойдут.

Когда делать и почему: Эта медитация, предложенная Ошо, является мощной техникой для катарсиса. Ее можно выполнять в любое время, когда вы чувствуете, что в вас клокочет гнев или любая другая разрушительная эмоция. Также ее можно выполнять в моменты апатии, поскольку «Мандала» помогает выйти из нее. Часто на своих семинарах я рекомендую данную практику особенно Манифесторам и Манифестирующим Генераторам, которым приходится справляться с приступами гнева чаще, чем другим.