Диета 80/10/10. С наслаждением проедая свой путь к идеальному здоровью, оптимальному весу и неисчерпаемой жизненной энергии - стр. 17
А раз докторам нечего предложить нам при переносе фокуса нашего внимания с лечения болезней на улучшение общего физического благополучия, становится важным самостоятельное изучение элементов здоровья. Хороший старт обеспечит следующий список ключевых слагаемых благополучия человека. Хотя их нельзя однозначно группировать или расставить по степени важности, я рискну заметить, что первые десять необходимы – незаменимы – даже для среднего уровня настоящего здоровья.
БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ
Выживание или процветание?
Оцените собственное благополучие по шкале от 0 до 10 в каждой из следующих областей.
1. Чистый свежий воздух
2. Чистая вода
3. Продукты питания, для которых человек биологически адаптирован
4. Достаточный сон
5. Пассивный отдых и расслабление
6. Высокая физическая активность
7. Эмоциональная стабильность и уравновешенность
8. Солнце и естественное освещение
9. Комфортная температура
10. Мир, гармония, безмятежность и спокойствие
11. Человеческое участие
12. Мысли, размышления и медитация
13. Дружба и компания
14. Общительность (социальные связи, общество)
15. Любовь и признание
16. Игры и активный отдых
17. Приятная обстановка
18. Забавы и развлечения
19. Чувство юмора, радость и веселье
20. Безопасность жизни и всех её ключевых факторов
21. Вдохновение, мотивация, целенаправленность и приверженность
22. Творческая, плодотворная работа (следование интересам)
23. Самоконтроль и владение собой
24. Личная независимость
25. Реализация инстинкта размножения
26. Удовлетворение эстетических чувств
27. Уверенность в себе
28. Положительная самооценка, чувство собственной значимости
29. Внутренняя и внешняя чистота
30. Улыбчивость
31. Музыка и другие искусства
32. Биофилия (любовь к природе)
Метод целостной картины, которого я придерживаюсь, основан на следующем простом правиле: «Всегда лучше исправить проблему – устранить её причину, – чем подавить её или добавить что-то в качестве компенсации». Питание – очень сложная область человеческой жизнедеятельности, его легко неправильно понять и интерпретировать, точно так же, как легко за деревьями не увидеть леса.
В системе «80/10/10» я стараюсь дать новую интерпретацию диетологической информации – без задачи посеять в умах страх, который бы стимулировал продажи. Соединив все части в один простой, но полный набор, я надеюсь, что теперь питание станет для вас менее загадочным явлением. Хорошее здоровье доступно каждому, но необходимо видеть целостную картину.
Этот подход радикально отличается от большинства других и не столь популярен, поскольку не приносит никакой финансовой прибыли. Метод «80/10/10» не требует регулярного приёма каких-либо продуктов питания, пищевых добавок или дорогих элитных «функциональных продуктов». В системе «80/10/10» используется обычный ассортимент бакалейной лавки, что делает эту программу легкодоступной для каждого из нас.