Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь - стр. 31
КСТАТИ
Пожалуй, первым, кто указал на удлинение «сокращающихся» мышц и заметил, что в удлиненном состоянии такие мышцы куда сильнее, чем в укороченном, был актер (а отнюдь не медик) Ф. М. Александер, разработавший собственную методику для поддержания осанки. А профессор Ф. П. Джонс, изучавший данную методику в Бостонском университете Тафтса, продемонстрировал с помощью рентгеновских лучей, что движения по методу Александера на самом деле связаны с удлинением грудинно-ключично-сосцевидных мышц шеи и, кроме того, сопровождаются относительным увеличением ширины дисков, расположенных между шейными позвонками. Другому исследователю, занимавшемуся изучением методики Александера, также удалось установить, что мышцы в растянутом состоянии становятся сильнее, чем в сжатом.
В первом эксперименте, едва тело достигает вертикального положения и останавливается, мышцы, отвечающие за поддержание осанки, мгновенно активизируются, а напряженные мышцы живота или спины тут же расслабляются. Происходит быстрое перераспределение напряжения – настолько быстрое, что оно осуществляется незаметно и кажется вполне естественным.
Во втором эксперименте, как только тело достигает вертикального положения, квадрицепсы перестают выполнять роль мышц, поднимающих тело, и тут же становятся мышцами, поддерживающими вертикальную осанку. Таким образом, можно утверждать, что квадрицепсы состоят из двух типов мышечных волокон, одни из которых участвуют в ходьбе, прыжках и прочих движениях ногами, тогда как другие удлиняются, удерживая вес туловища. Первая группа мышечных волокон вызывает уплотнение квадрицепсов, в то время как вторая этого не делает.
В третьем эксперименте вы должны были заметить, что спина со стороны поднятой ноги кажется напряженной, тогда как с противоположной стороны мышцы расслаблены. Это наглядный пример того, как две группы мышечных волокон выполняют разные функции: одна выдерживает весовую нагрузку со стороны ноги и поднимает ее, а вторая удлиняется для поддержания осанки. В этом эксперименте особенно любопытно то, что, пока одна группа мышечных волокон сжимается для поднятия ноги и удержания ее веса, другая группа с той же самой стороны удлиняется для поддержания осанки. Именно по этой причине, даже когда человек стоит на одной ноге, мышцы, которые, казалось бы, подвергаются действию дополнительного веса, не чувствуют никакой разницы по сравнению с обычной стойкой на двух ногах. Так постоянно происходит при выполнении человеком разнообразных видов деятельности. Во время ходьбы, бега, прыжков, поднятия тяжестей и т. д. эти мышцы должны, помимо всего прочего, поддерживать человека в вертикальном положении.