Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению - стр. 31
Найдите срединную линию тела, для этого мысленно проведите фронтальную плоскость между передней и задней поверхностями тела (от центра макушки вниз по линии плеч). Там, где плоскость пересечется с линией бедер, расположены вершины треугольника, направленного вниз (см. рисунок). Нижняя вершина находится в промежности, в основании тазового дна (между задним проходом и гениталиями). Обращенная вниз вершина должна указывать на центр квадрата, очерченного вашими стопами.
Лингам Шивы в центре треугольника символизирует энергию, восходящую по Сушумне, центральному каналу. Змея Кундалини-Шакти, обвившая лингам, воплощает жизненную силу, которую она собирает и концентрирует в области первой чакры. Следуя этой символике, вы удерживаете сгусток энергии в чакре, уплотняете его и опускаете вниз, чтобы потом энергия поднялась.
Четыре лепестка лотоса в изображении чакры означают стороны света и ваши ориентиры в пространстве. Так вы переходите от «воплощения» к «местоположению». Земля под стопами и ваш энергетический канал определяют ваше место в мире. Так называемая «мудра[7] для стоп» создает опору на священном пространстве коврика.
Становимся на символ первой чакры
Треугольник направлен вершиной вниз
В центре квадрата изображен символ семенного звука. Он определяет суть первой чакры – звук Лам. Вы можете усилить опору, повторяя этот звук подобно мантре. Произносите его сначала громко, затем все тише и тише, до тех пор, пока он не станет слышимым лишь внутри. Посадите это семя в центре вашей первой чакры. (Подробнее биджа-мантры рассмотрены в главе 5.)
Тонкая энергия первой чакры
Мула бандха, или корневой замок
Мула бандха – это сжатие и расслабление мышц промежности, то есть области Муладхары. Выполняя мула бандху, вы укрепляете мышцы вокруг первой чакры и можете совершенно точно определить, где она находится. Однако я не считаю, что эта бандха помогает укрепить основание, поскольку, как любой замок, она перекрывает естественный нисходящий поток в области таза. Фактически мула бандху выполняют, когда нужно перекрыть первую чакру и направить энергию вверх по позвоночнику. Тем не менее, в случае избыточности первой чакры эта бандха поможет направить энергию вверх. Соответственно, при недостаточности Муладхары использование мула бандхи не рекомендуется.
Поскольку речь идет о внутренних процессах, мы приводим описание без рисунка.
1. Сядьте на пол. Спина прямая, ноги скрещены, пятку правой ноги мягко прижмите к промежности. Расширьте площадь опоры, слегка отодвинув копчик назад и развернув внутренние части бедер наружу.