Бояться разрешается. Как психолог работает со страхами - стр. 15

Например, 30-летняя клиентка, которая до ужаса боится конфликта с мамой и потому слушается её во всём, вплоть до того, где работать, какую одежду надевать и с кем дружить, приходит с паническими атаками. Неосознаваемый контракт звучит так:

– Лучше я буду бояться непонятно чего, чем думать о конфликте с мамой. Я обследуюсь вдоль и поперёк, у меня ничего не найдут, все врачи мне скажут, что я здорова. А думать о том, что я сделаю по-своему, а мама меня отругает – слишком страшно.

В результате действия этого механизма настоящий страх замещается симптомом – фобией или панической атакой. Симптом никак не связан с ситуацией, его причины обычно непонятны ни самому человеку, ни окружающим. Он призван заместить собой непереносимый настоящий страх, чтобы сделать его более терпимым.

Однако в реальности оказывается, что иррациональные страхи не менее мучительны. Если страх рационален, то в отношении опасности можно принять какие-то более или менее понятные меры. Рациональный страх можно как-то облегчить, с ним можно что-то сделать. При иррациональных страхах дополнительные страдания приносит ощущение их неподконтрольности и чувство беспомощности перед ними. Со страхом перед мамой понятно, что делать и какие меры принимать:

• начать думать и делать по-своему;

• устроиться на работу, которую выбрала сама, и перестать зависеть от мамы финансово;

• переехать в отдельную жилплощадь и не давать от неё маме ключ, несмотря на все уговоры, манипуляции и угрозы;

• попросить помощи и поддержки у друзей и адекватных родственников.

Это страшно, это непросто, это значит пойти на столь нежелательный конфликт с мамой. Но это вполне реалистичные и выполнимые задачи. А что делать со страхом, что сейчас произойдёт нечто (непонятно, что именно) ужасное? Какие реальные меры можно принять по отношению к чему-то неизвестному? Как спастись от собственных пугающих фантазий? На эти вопросы нет и не может быть ответа, и потому возникает беспомощность.

Этот механизм формирования иррациональных страхов не имеет отношения к здравому смыслу, он совершенно нелогичен. Наоборот, это разновидность самообмана. Это всего лишь финт, который делает наше бессознательное, защищая нас от слишком сильных переживаний. Как правило, механизм первичной выгоды не осознаётся. Если клиент поймёт, как и в чём он себя обманывает, иллюзия разрушится и приступы паники прекратятся. Когда человек замечает свой подлинный страх, иррациональный отступает.

Под любым мнимым страхом спрятан настоящий. Как правило, он относится совсем к другой теме и его бывает непросто заметить. Зато если его осознать и проработать, то уходит и он сам, и вызываемый им иррациональный страх. Далее я покажу это на примерах реальных людей.