Белая книга - стр. 44

Я немногое могу рассказать о пользе движения – это надо чувствовать.

Но очень многие хотят начать делать зарядку по утрам.

Ну, с ленью мы уже разобрались, а с негативом тебе поможет BSFF.

Главное, помни – если зарядка сама по себе приносит тебе удовольствие, то ты будешь её делать, а если нет – то ты будешь делать её только по принуждению или если сделаешь так, чтобы она тебе приносила удовольствие.

Если каждый случай зарядки будет суммарно приятным, то ты будешь её делать.

Чуть раньше я спросил, что будет, если брызнуть своими духами второй половинке на подушку. Ты догадался, что она, чувствуя приятные эмоции от воспоминаний о тебе, постепенно проникнется к тебе бесконечно глубокой симпатией.

И хотя непосредственно тебя не будет – мысли о тебе сделают всю работу.

Однако что будет, если человеку неприятно о тебе вспоминать, а он то и дело вспоминает о тебе? Или, что ещё хуже, – что будет, если ты будешь постоянно о себе напоминать, не привнося в его жизнь ничего для него приятного? Тем самым ты только усугубишь положение.

Тогда задача следующая – многие люди собираются делать зарядку, но почему-то не делают и после этого начинают испытывать муки совести и обвинять себя во всех смертных грехах.

Внимание, вопрос – приятно ли людям обвинять себя? Когда они именуют себя нелестными словами, то чувствуют ли они себя будто на дорогом курорте?[11]

Как ты понял, люди в итоге вспоминают о зарядке и делают себе плохо, в результате чего получают новую запись в хорошометр «зарядка это плохо» и впоследствии чисто физически ей не занимаются. Даже если люди пересилят себя и начнут её делать, то скажи – приятно ли себя пересиливать и чем это кончится?

Мы с тобой сейчас вынесли одно важное правило:

Ты либо делаешь.

Либо ты не делаешь что-то и не паришься по этому поводу.

Все остальные варианты сделают только хуже и мы это только что увидели.

Не борись с собой – это самая плохая стратегия из всех возможных.

Любое неприятие своего поведения – это борьба с собой.

Если ты хочешь изменить поведение, то не лезь ломом в колёса, а зайди в салон и поверни руль.

Не стоит себя заставлять – просто разбирайся со своими автоматизмами и хорошометром.

Выше я уже дал тебе средство, которое поможет стереть негативные отметки.

Дальше ты узнаешь, как занести в хорошометр положительные.

А я пока просто отметил, что зарядка это хорошо.

Мы очень скоро доберёмся до того, как легко и комфортно прививать себе любые привычки – от зарядки до уверенности в себе и счастья.

Выводы:

1) На сознание можно влиять через тело.

2) Позволяй эмоциям и чувствам проявляться.