Белая книга - стр. 41

Один психолог провёл множество экспериментов, в одном из которых он разделил студентов на три группы. Первая читала статью о вымышленном исследовании, показавшем, что выражение гнева эффективно помогает. Вторая читала о том, что это бесполезно.

Третья читала статью, не относящуюся к теме исследования.

Потом студентов попросили написать эссе на тему, которая могла бы спровоцировать сильные чувства – об их отношении к абортам. Психолог сказал, что эти эссе будут оценены другими студентами, но на самом деле никто этого не делал.

Половине студентов просто сказали, что их эссе были превосходными.

Другая половина получила свои эссе с написанными в них словами: «Это худшее, что я когда-либо читал!»

Затем студентам предложили выбрать себе занятие: сыграть в игру, посмотреть комедию, почитать рассказ или поколотить грушу. В результате студенты, которые читали о пользе выпускания гнева, гораздо чаще выбирали грушу, чем другие раздосадованные.

После чего всем, кто получил оценку «Это худшее, что я читал!», разделили на две группы.

Людям в обеих группах сказали, что они будут соревноваться с человеком, оценившим их работу. Одной группе разрешили перед этим бить грушу, другую оставили сидеть и ждать две минуты.

После избивания груши и простого ожидания началось соревнование. Его правила были очень простыми: нажать кнопку раньше своего противника. Проигравшего оглушали противным звуком. Выигравший мог выбрать для него громкость по десятибалльной шкале, где «ноль» – это 0 децибел, а «десять» – это 105 децибел. В итоге среднее значение громкости, выбранное группой, которая била грушу, составило 8,5 баллов, а ожидавшей группой – 2,47. Рассерженные люди не выпускают свой гнев, когда колотят грушу, а подпитывают его. Группа, у которой было время остыть, теряла свое желание отомстить обидчику.

Это и многие другие исследования Брэда Бушмена убедительно доказали:

Выражение гнева способствует агрессивному поведению в будущем.

Выплескивая свой гнев, вы останетесь злым и, скорее всего, продолжите проявлять агрессию, чтобы вы могли снова выплеснуть гнев.

Но я всё равно утверждаю, что надо потворствовать своим желаниям, потому что любая борьба со своими эмоциями приводит к проблемам.

Я не призываю людей бить посуду и кричать, я призываю людей перестать себя сдерживать.

Скорее всего тебе даже не захочется кричать и бить посуду – люди начинают кричать после того, как они неосознанно, в угоду старому автоматизму, накручивают себя.

Многие люди имеют привычку нарочито злиться – на каждую неприятную мелочь они обязательно разражаются гневной тирадой.