Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета - стр. 2
Глава 1
Укрепляем иммунитет
В нашей иммунной системе весомую роль играет вилочковая железа, которая является творцом Т-клеток – Т-киллеров и Т-хелперов. У большинства людей после 16 лет она замещается жиром – и это одна из причин возрастного снижения иммунитета. Однако на эту железу можно воздействовать определенным образом.
Также иммунная система состоит из скопления лимфоидной ткани, которая находится в глотке (глоточное кольцо Пирогова), миндалинах, аппендиксе и другой лимфатической ткани. С глоточным лимфоидным кольцом тоже легко поработать, даже если «добрые» хирурги удалили его у вас в определенном возрасте. Мне, например, в пять лет вырезали гланды, не спросив позволения ни моего, ни моих родителей (дело было в военном госпитале, а там ребята быстрые и решения принимают моментально)… В общем, даже если у вас нет миндалин, крайне важно сохранять носоглотку здоровой, поскольку это первые ворота, которые задерживают стафилококк, стрептококк и другие инфекции, чтобы они не начали разрушительно влиять на ваши сердце и суставы.
Для укрепления иммунитета существует набор эффективных и относительно простых техник.
Техника «джала нети крийя»
Это техника прочищения носа, носоглотки и всех рядом расположенных полостей из йоги. Она улучшает состояние слизистой носовых путей и положительно влияет на здоровье органов, находящихся внутри черепа, и на весь организм целиком. Заключается техника в промывании слизистой носовой полости подсоленной водой.
Возьмите чайную ложечку соли (в идеале – морской, но подойдет и обычная поваренная) и растворите ее в стакане теплой воды (для выполнения обычной практики используется вода температуры чуть ниже 36 °С). Зажимая правую ноздрю, вбрызните с помощью спринцовки, шприца или носового душа получившийся раствор в левую и ждите, пока он не выльется сам через нос или рот, либо высморкайте его. Так же промойте правую ноздрю. Таким образом используйте весь приготовленный раствор. Можно пользоваться заварочным чайничком: поднесите носик такого чайника к ноздре и, вдыхая, втяните воду в ноздрю.
В аптеках продаются готовые комплекты для промывания, в них входят специальная соль, ложечка, дозатор. Все эти приспособления сделают процедуру не такой неприятной.
Если вы ни разу не занимались такой практикой, то ваша задача – начать сразу же, не откладывая. А если вы уже знакомы с техникой, постарайтесь в течение ближайших шести месяцев выполнять ее регулярно и постепенно доведите температуру воды до ледяной, а концентрацию соли сведите в итоге к нулю. Таким образом, через полгода вы будете промывать нос ледяной несоленой водой.