Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Книга, о которой идет речь, фокусируется на важности заботы о собственном здоровье и укреплении иммунной системы. Автор делится личным опытом, начиная с детства, когда он сталкивался с различными заболеваниями и осознавал важность бережного отношения к своему организму. Постепенно, проходя через различные испытания, он пришел к решению изменить свой образ жизни, чтобы укрепить здоровье. В первой части книги автор описывает, как именно он пришел к здоровому образу жизни. Он делится множеством методик, которые помогли ему достичь заметных улучшений в состоянии здоровья. Среди этих методик важными аспектами являются аутогенная тренировка, дыхательные упражнения, медитация, бег и изучение боевых искусств. Эти практики не только укрепили его физическое состояние, но и положительно сказались на психоэмоциональном фоне. Одной из центральных тем книги является метод "джала нети крийя". Этот способ включает в себя промывание носовых путей соленой водой, что помогает очищать слизистую, укреплять иммунную систему и предотвращать болезни. Автор подробно объясняет, как проводить данную процедуру, рекомендуя делать это минимум один раз в день: утром, вечером после работы и перед сном. Он подчеркивает, что регулярное выполнение этой практики может значительно улучшить состояние здоровья. Кроме этого, в книге рассматриваются две техники из йоги, которые влияют на здоровье дыхательной системы и горла. Первая из них, "джала нети крийя", предназначена для очищения носовых проходов от различных загрязнителей, что способствует профилактике инфекций и заболеваний. Вторая техника — "симхасана" или "поза льва", направлена на укрепление голосовых связок и улучшение состояния горла. Эта асана, помимо своих лечебных свойств, способствует укреплению организма в целом и жара на воспаления. Автор делает акцент на том, что каждая методика может иметь разную степень эффективности для разных людей. Важно находить те практики, которые подходят именно вам. Он поощряет читателей пробовать разные подходы и выбирать самые простые и доступные способы поддержания здоровья. Для успешного выполнения этих техник важны три компонента: желание быть здоровым, наличие времени для практики и сила воли. В общем, книга призвана вдохновить читателей на заботу о своем здоровье, делясь простыми и доступными методами, которые могут улучшить общее состояние и повысить иммунитет. Автор акцентирует внимание на том, что здоровый образ жизни не требует больших временных затрат, если использовать простые, но эффективные методы.