50 упражнений, чтобы научиться отказывать - стр. 5

Умеете ли вы распознавать людей, в присутствии которых вы ведете себя как приспособившийся Ребенок? Это упражнение поможет вам осознавать свое состояние в подобной ситуации.

Среди предлагаемых ситуаций отметьте те, в которых вы снова ощущаете себя уязвимым, словно ребенок, а потом ответьте на поставленный вопрос.

1.

Вы снова ощущаете себя ребенком, общаясь с:

✓ Начальником.

✓ Коллегами.

✓ Подчиненными.

✓ Членами своей семьи.

✓ Супругом(ой).

✓ Друзьями.

✓ Родителями.

✓ Родителями супруга(и).

✓ Своими детьми.

2.

Исходя из ответов определите области, в которых вы чувствуете себя наиболее уязвимым, затем укажите конкретного человека или людей, перед которыми вы чаще всего робеете.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Умеете ли вы отслеживать ситуации, в которых вы ведете себя как приспособившийся Ребенок? Это упражнение поможет вам при необходимости осознать свое состояние.

Среди предлагаемых ситуаций отметьте те, в которых вы снова ощущаете себя уязвимым, словно ребенок, а потом ответьте на вопрос.

1.

Вы снова ощущаете себя ребенком:

✓ Когда вас вызывает начальник.

✓ Когда обсуждаете «серьезные» темы с друзьями.

✓ Когда пытаетесь избежать семейной ссоры.

✓ Когда подходите к кассе в магазине.

✓ Когда вам кажется, что в вас нуждаются.

✓ Когда считаете, что без вас не обойтись.

✓ Когда боитесь показаться глупым(ой), не зная, что сказать.

✓ Когда получаете выговор на работе.

2

Подумайте над отмеченными высказываниями и попытайтесь найти в них нечто общее.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Комментарий

Существует масса причин, из-за которых взрослый начинает ощущать себя ребенком. Некоторые из нас сдают позиции, когда чувствуют себя незаменимыми, когда их уличают в невежестве или же когда боятся чужого взгляда: вас сочтут лентяем, если вы откажетесь от дополнительной работы… Между тем, если регрессия и возникает в любое время и в любом месте, то проявляется она всегда в форме адаптации.

Не умея говорить «нет», человек вынужден без конца приспосабливаться к людям и обстоятельствам. Разные люди по-разному относятся к необходимости адаптации.