50+ психологических техник на каждый день. Часть 9 - стр. 3
Кто-то, кого вы любили, заботились или доверяли, вырвал вам сердце – так обычно переживается чувство предательства. Сказать, что это больно, – значит ничего не сказать. Это может пошатнуть основы того, кто вы есть, и вашей веру в себя.
И все же эту боль можно победить и восстановить себя после акта предательства.
Вот руководство, как преодолеть чувство, когда вас предали.
Шаг 1. Разрешите себе чувствовать
Да, это больно!!!! Но вам нужно соприкоснуться со своими чувствами и принять то, что вы переживаете в результате предательства.
Гнев, печаль, отвращение, шок, страх, замешательство, одиночество и стыд – все это нормальные реакции.
Определите эти эмоции и посмотрите им в лицо:
Гнев – из-за того, что кто-то, кому вы доверяете и о котором заботитесь, мог сделать это с вами.
Печаль – что жизнь и люди могут так разочаровывать. Ваши мысли о будущем могут быть полны пессимизма.
Обида. Как люди могут так себя вести и обмануть кого-то из своих близких?
Шок, потому что предательство произошло неожиданно….
Страх. Страх, что подобное может повториться. Что произойдет дальше, когда вы справитесь с последствиями этого удара в спину? Страх может быть сильным.
Путаница – как это вообще произошло и как я был таким слепым? Как им удалось так основательно обмануть вас прямо у вас под носом? Это сбивает с толку.
Одиночество. Вы можете чувствовать, что никто на самом деле вас не понимает.
Вы можете чувствовать вину и стыд из-за своих злых и грустных мыслей, обвиняя себя в том, что произошло, и говоря себе, что нужно уже это преодолеть.
Шаг 2. Не зацикливайтесь на мести
Когда вас предали, одним из ваших первых инстинктов может быть нанесение ответного удара.
Вы можете фантазировать о том, как вы мстите обидчику, и он страдает. Возможно, вам вы даже говорите себе: «Так справедливо!!! Ты получил по заслугам!»
Спросите тех, кто отомстил, чувствуют ли они себя намного лучше после того, как тот человек, который их предал, тоже чувствует себя ужасно и переживает большую неудачу.
Если они будут честны, они скажут вам, что им стало только хуже.
Два минуса могут дать плюс в математике, но в жизни они только усугубляют удручающую ситуацию.
Боль порождает боль. Агрессия вызывает еще большую агрессию.
Улучшите свою жизнь и работайте над своей миссией в этом мире, не сосредотачивайтесь на том, чтобы отомстить человеку, который сделал вас неправильно.
Шаг 3. Разделите предательство и страх смерти
Предательство приносит очень сильные душевные и физические страдания. После предательства человек часто чувствует злость, апатию, упад сил и настроения. Предательство – это рана, которая не заживает очень-очень долго. Порою – никогда.