365 золотых рецептов красоты - стр. 3
Может быть, вас немного напугало такое обилие информации? Но ведь не обязательно следовать всем рекомендациям! Наверняка какие-то из них особенно придутся вам по душе – вот их и используйте. Главное, уделяйте себе побольше внимания, стремитесь к совершенству, а уж как его достичь, мы вам подскажем!
Как стать стройной
1. Картофельно-творожная диета
В картофеле нет жира, и он богат питательными веществами, поэтому отваривайте его в кожуре. Благодаря содержащимся в картофеле белкам, углеводам, витаминам группы В, кальцию, калию из организма выводятся шлаки и избыток жидкости. И что особенно важно – картофель дает чувство сытости. Если эта диета покажется вам слишком «монотонной», можно ее разнообразить обезжиренным йогуртом или овощами.
Завтрак. На ломтик поджаренного в тостере хлеба намажьте нежирный творог и положите 2 кусочка помидора.
Промежуточная закуска. Несколько головок редиса.
Обед. Картофельный салат: 200 г отварного картофеля нарезать кружочками, 100 г помидоров разрезать пополам, перемешать с 4 ложками бульона, добавить уксус, 1 чайную ложку нарезанного зеленого лука.
Жаркое: 200 г картофеля отварить и разрезать. Нарезать кружочками 2 луковицы с перьями и поджарить в сковороде с 1 столовой ложкой растительного масла. Обжарить картофель, добавить специи.
Промежуточная закуска.1 яблоко смешать с 150 г нежирного йогурта.
Ужин. Картофель приготовить в духовке: 200 г картофеля вымыть и разрезать пополам, выложить на противень и запекать 40 минут (за 3 дня вы можете сбросить 2 кг).
2. «Неделька» от Петы Уилсон
Предлагаем вашему вниманию недельную диету от сексапильной Никиты – актрисы Петы Уилсон.
1-й день — 5 вареных картофелин и 1 ½ л кефира.
2-й день — 100 г вареной курицы и те же 1 ½ л кефира.
3-й день — 100 г отварного мяса плюс 1 ½ л кефира.
4-й день — 100 г вареной рыбы с 1 ½ л кефира.
5-й день — фрукты и овощи (кроме бананов и винограда!) и 1 ½ л кефира.
6-й день — 1 ½ л кефира.
7-й день — минеральная вода.
Недельное мероприятие Пета рекомендует предварять очисткой кишечника. Есть в эти дни больше ничего нельзя, а рекомендованные блюда следует готовить без сахара и соли.
3. Диета для тех, кому за 30
Диета составлена профессиональным диетологом. Она содержит все витамины и минералы.
Завтрак. 125 г творога, овощной салат, 1–2 куска хлеба, чай или кофе.
Ланч. 1–2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).
Обед. Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник). Красное мясо индейки или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира. Гарнир – 3 столовые ложки зеленого горошка (для поддержания нормы железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.