21 ритуал изменения жизни. Ежедневные практики, приносящие радость и душевный покой - стр. 10

Я бы хотела, чтобы и вы смогли достичь схожих результатов с помощью этой книги. Я написала ее, чтобы помочь вам изменить свою жизнь к лучшему. Приступив к выполнению изложенных здесь ритуалов, вы и сами скоро поймете, что вы – это то, что вы делаете регулярно, что для вас нет ничего невозможного, а счастье и удача определяются тем выбором, который вы совершаете каждый день.

Недавние исследования доказали, что простое обогащение вашей жизни ритуалами само по себе дает превосходный эффект [5]. И дело тут не в том, что представляет собой тот или иной ритуал, а в том, что он ваш. Как отмечает профессор Гарвардского университета Франческо Джино, автор книги «Отвлекающие факторы, или Почему наши планы идут под откос», чем больше мы вкладываем в ритуал личного смысла, тем эффективнее он становится.

Чаще всего мы бездумно спешим по жизни, тогда как ритуал способен оказать глубочайшее воздействие на то, как мы себя чувствуем и насколько успешно реализуем себя в повседневной действительности. Случалось ли вам готовить тост перед тем, как выпить чаю, или спеть «С днем рожденья тебя», перед тем как задуть свечи на торте? Это и есть простейший пример ритуала, который фокусирует ваше внимание на том, что вы пьете или едите, в результате чего весь процесс приносит вам больше удовольствия. Это называется смаковать каждое мгновение своей жизни. А без этого, как показывают исследования, невозможно достичь подлинного счастья [6–8].

Или взять, к примеру, ритуал экспрессивного письма. Он действительно может улучшить ваше самочувствие, особенно в моменты скорби и утраты [9]. Доказано также, что личные ритуалы помогают снять беспокойство перед каким-нибудь важным событием. Даже забавные ритуалы, вроде прихода на экзамен в счастливых носках, могут существенно повлиять на результат. Как уже было сказано, неважно, что представляет собой сам ритуал. Главное тут – те ощущения, которые он в вас пробуждает.

Если по какой-то причине все эти исследования, подтверждающие эффективность ритуала, вызывают у вас скепсис, не стоит переживать или огорчаться. Ваша вера в данном случае не является решающим элементом [10–12]. Разумеется, ритуалы работают лучше, если вы искренне верите в их действенность, но и без этого они все равно проявят свой эффект. Главное, чтобы ритуал значил что-то для вас лично. А самое главное, чтобы вы действительно выполняли его.

Самыми эффективными будут не те ритуалы, которые вы отождествляете с религией или знаменитыми личностями, а те, которые связаны в вашем сознании с вашим собственным сердцем, и только с ним.