108 медитаций - стр. 3

Многие начинающие запомнили, что во время медитации нельзя думать. Затем они пробуют и обнаруживают, что их ум продолжает активно перебирать мысли. Тогда они решают, что медитация – не для них.

Правда в том, что медитация не требует подавлять мысли. Она направлена на то, чтобы ум успокоился в удобное ему время, а это означает, что мысли могут возникать тогда, когда им захочется.

Со временем, когда вы накопите опыт более глубокого успокоения ума, поток мыслей начнет замедляться сам, иногда вплоть до полной их остановки. Постепенно ум научится успокаиваться по запросу, но это не связано с подавлением мыслительного процесса. Вы сможете предоставлять уму место и время, чтобы он успокоился на своих условиях.

В разных источниках можно найти сведения, что медитация спасает буквально от всех бед: замедляет старение, лечит заболевания – от диабета до синдрома дефицита внимания. Всё это соответствует действительности лишь отчасти. Медитация не всесильна. Как и в спорте, в медитации конечные результаты зависят от того, что вы на самом деле делаете.

Так как термин «медитация» объединяет разные типы практик, результаты надо оценивать в зависимости от того, какая именно практика использовалась. Например, ученые обнаружили, что концентрация на дыхании успокаивает. Но ни практика любящей доброты, ни наблюдение за мыслями не расслабляют само тело. Зато практика любящей доброты, в отличие от остальных двух методов, создает позитивное настроение.

Совсем н аоборот. Медитация устраняет отвлекающие факторы и способствует развитию осознанности, то есть помогает вам яснее видеть реальность. В реальной жизни сложно абстрагироваться от страхов и тревог. Вот почему на первых этапах медитации многим сложно: все вещи, которые хочется скрыть или игнорировать, выявляются максимально отчетливо. Но медитация дает нам инструменты для развития внимания и контроля. Таким образом она только помогает нам лучше понимать реальность и решать задачи.

На самом деле есть только один верный способ узнать всю правду – попробовать испытать медитацию на себе.

Первые медитации появились с самыми первыми людьми в виде групповых ритуалов созерцания огня. Около 200 тысяч лет назад они помог али нашим предкам не только согреваться, но чувствовать единение друг с другом, а также развивать навык запоминания. Сбор племени у костра перенастраивал мозг и помогал лучше распознавать символы, что впоследствии повлияло на развитие языка.