100 простых способов уложить ребенка спать - стр. 5
Но после того как Оле исполнилось 5 лет, мамины спокойные вечера начали становиться все короче. Девочка вечером по нескольку раз выходила из своей комнаты и звала маму. То она хотела пить, то кушать, то в туалет. Иногда ей якобы казалось, что под кроватью кто-то шуршит, а иногда вдруг вспоминалось, что она забыла рассказать маме что-нибудь очень важное. В выходные мама разрешала дочке ложиться спать на час позже. В эти дни Оленька засыпала очень быстро. Наутро она вставала по-прежнему в 7 часов, как и в будние дни, когда ходила в садик. Значит, ей теперь вполне хватало 10 часов сна! Но Олина мама нуждалась в вечернем отдыхе после работы и не могла заниматься с дочкой до позднего вечера. Поэтому она договорилась с Оленькой, что если та будет в 8 вечера готова ко сну (почистит зубы, помоется, наденет пижаму и пр.), то мама разрешит ей поиграть часик в своей комнате. Условие: Оля должна в это время оставить маму в покое. Девочка с радостью согласилась и тихо играла вечером в своей комнате. В 9 часов мама выключала в детской комнате свет, желала дочке спокойной ночи и пела ее любимую колыбельную, а малышка спокойно засыпала под любимые звуки.
СОВЕТ ДНЯ ____________________
Если вам кажется, что ребенок слишком мало спит, значит, это вы недостаточно отдыхаете. Постарайтесь приспособить режим малыша к вашим потребностям, а не наоборот. Помните: самое главное, в чем нуждается любой ребенок, – это спокойные, отдохнувшие родители!
3
Как научить ребенка спокойно спать всю ночь
Почему дети просыпаются по ночам
Первый шаг к решению любой проблемы – это выяснение ее причин. Поэтому для того, чтобы понять, почему ваш малыш плохо спит, нужно знать некоторые закономерности детского сна.
Изучая процесс сна в лаборатории с помощью электроэнцефалографов, ученые установили, что сон не является однородным процессом, а состоит из различных фаз, чередующихся в определенной последовательности.
Первые четыре фазы – это различные ступени так называемого медленного, или глубокого, сна с пониженной активностью организма. После засыпания они сменяют одна другую в течение 2-3 часов, и вы, наверное, сами заметили, что именно в это время ребенок спит крепче всего. Ему не мешают ни свет, ни шум, он даже не просыпается, если его пеленают или осторожно перекладывают, например, из коляски в кроватку. Это время, когда уставшие родители могут наконец расслабиться и облегченно вздохнуть. Если через час-полтора после засыпания малыш начнет ворочаться в кроватке, что-то бормотать, делать сосательные движения и т. д. – это не повод для беспокойства. Обычно это происходит во сне, в моменты неполного пробуждения из медленного сна, и потом малыш спокойно спит дальше.