Техники нейролингвистического программирования (NLP techniques). Часть третья

Книга посвящена нейролингвистическому программированию (NLP) — методу, который может помочь людям избавиться от негативных привычек и заменить их на более продуктивные. В предисловии подчеркивается, что для успешного применения техник NLP необходимы терпение и систематический подход к личностному развитию. Авторы напоминают, что NLP является не просто набором инструментов, а целой философией, направленной на улучшение качества жизни. Одной из представленных NLP-техник является "анкеровка". Эта методика основана на том, что определенные "якоря" могут вызывать в человеке специфические эмоции и состояния. Приводится пример, когда якорь, связанный с грустью, может быть установлен в контексте потери близкого человека. Однако книга также обращает внимание на то, что якоря могут быть использованы для вызова позитивных состояний, что особенно актуально перед ответственной ситуацией, такой как публичное выступление. Один из способов создать якорь заключается в том, чтобы в воспоминаниях о сильно эмоциональном моменте зафиксировать его физическое выражение, а затем в нужный момент использовать этот якорь, например, касаясь определенной части тела, чтобы вернуться к желаемому состоянию. В заключительной части предисловия читателям предлагается выполнить упражнение на усиление эмоций, которое включает в себя воспоминание о моменте, когда они испытывали сильные положительные чувства. Читателям советуется закрыть глаза и представить этот момент, создавая якорь для его повторного вызова в будущем. Далее книга переходит к упражнениям, направленным на развитие навыков наблюдения, эмпатии и улучшение коммуникации с окружающими. Первое упражнение называется "Наблюдение" и предлагает методику отслеживания реакций и движений собеседника. Заслуживают внимания гипнотические приемы, которые помогут установить раппорт — доверительные отношения с собеседником. Успешная коммуникация основана на внимательном слежении за невербальными сигналами и действиями другого человека, что позволит лучше понять его мысли и эмоции. В следующем упражнении "Чтение мыслей по глазам" описываются техники интерпретации движений глаз. Каждое движение блестящего взгляда может вместить в себя богатую информацию о мыслях и чувствах собеседника. Например, сужение или расширение зрачков могут указывать на возбуждение или страх, а направление взгляда может говорить о процессе мышления собеседника. Также важным аспектом является то, что люди с разными типами восприятия — визуальные, аудиальные и кинестетические — могут демонстрировать разные паттерны движений глаз, что дает дополнительные подсказки о том, как они воспринимают мир. Так называемая техника "Позиции восприятия" предлагает читателям попробовать представить себя на месте другого человека, используя одну из пяти различных позицій. Это позволяет взглянуть на ситуацию с его точки зрения и содействует более глубокому пониманию его чувств и мыслей. Эта практика помогает улучшить не только личные отношения, но и способствует развитию эмпатии, что является ключевым аспектом успешной коммуникации. В целом, книга освещает важные аспекты применения NLP для повышения качества взаимодействия с людьми, подчеркивая, что развитие личных навыков наблюдения и понимания эмоций других — это не только путь к личностному росту, но и способ создания гармоничных и продуктивных отношений в жизни.