Аннотация
Книга "SHRED: THE REVOLUTIONARY DIET" от Яна К. Смита представляет собой новый подход к снижению веса, основанный на программе под названием "ШРЕД". Автор разработал эту программу после того, как его подруге не удавалось избавиться от последних килограмм лишнего веса. Программа длится шесть недель и включает подробные инструкции по питанию и упражнениям. Цель программы - не только сбросить вес, но и улучшить общее самочувствие и повысить уверенность в себе.
Программа "ШРЕД" состоит из циклов, каждый длится шесть недель, с жесткими рекомендациями по питанию и тренировкам. Важно строго придерживаться меню и выполнять физические упражнения, чтобы достичь максимальных результатов. После первого цикла программы, добавляется упражнения с сопротивлением для укрепления мышц и ускорения обмена веществ.
В книге также представленось меню и тренировочные планы на разные дни программы. На протяжении пяти дней в неделю, участники следуют строгому рациону из четырех приемов пищи и двух перекусов, включая разнообразные продукты. Физическая активность включает как минимум 40 минут кардиоупражнений в день, такие как бег, ходьба, велосипед и плавание.
Программа "ШРЕД" также предоставляет гибкость в замене продуктов и тренировках, чтобы учитывать индивидуальные потребности и предпочтения участников. Важно вести дневник успехов и проблем для оптимизации результатов и поддержания мотивации. Всего абстрактов отражают ключевые принципы и подходы к снижению веса, улучшению общего здоровья и самочувствия с помощью программы "ШРЕД".
