Аннотация
Книга посвящена важной и актуальной теме – избыточному весу и ожирению, а также способам их коррекции, включая влияние психотерапии на изменение пищевого поведения и привычек. В центре обсуждения находится индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой ключевой показатель для оценки состояния здоровья человека, взаимосвязанного с избыточным весом и ожирением. Книга предоставляет подробную информацию о том, как правильно рассчитывать ИМТ, какие значения считаются нормальными, а какие указывают на предожирение и различные степени ожирения.
Авторы акцентируют внимание на серьезных рисках, связанных с ожирением – это не только проблемы с физическим здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания и другие хронические недуги, но также негативное влияние на репродуктивную функцию и сокращение продолжительности жизни. Важный момент, который поднимается в книге, – это генетические и метаболические факторы, регулирующие массу тела, особенности работы гена ob и белковой молекулы лептина, которые играют ключевую роль в контроле веса.
В книге также обсуждаются современные подходы к лечению ожирения. Отмечается, что многие из них основываются на диетах, которые могут быть не только трудоемкими, но и потенциально опасными для здоровья. Помимо простого снижения веса, акцентируется внимание на необходимости поддержания полученного результата, что требует серьезных изменений в пищевом поведении и избавления от пищевой зависимости. В этом контексте рассматривается возросший интерес к психотерапевтическим методам, которые помогают в лечении ожирения.
Особое внимание уделяется роли психотерапии в коррекции пищевого поведения. В книге описываются разнообразные психотерапевтические методы, позволяющие выявить и устранить пищевую зависимость, что, в свою очередь, усиливает эффективность традиционных методов лечения. Психокоррекция способствует изменению отношения к пище и активизирует процессы саморазвития, помогая людям справляться с неврозами, депрессией и повышая общую самооценку.
Книга предлагает применять методику SMART при постановке целей, связанных со снижением веса, подчеркивая важность четкой и реальной формулировки желаемого результата. Успех во многом зависит от ясного понимания и оценки своих целей, мотивов и возможностей. Конкретизируя и упрощая цели, можно достичь внутреннего согласия, что сделает процесс борьбы с лишним весом более продуктивным.
Затрагиваются важные аспекты формирования правильных жизненных приоритетов и понимания причин и решений своих проблем. Для того чтобы цели работали эффективно, рекомендуется активно их повторять и корректировать при возникновении сомнений или конфликтов. Также подчеркивается, что осознанный подход к питанию должен включать эмоциональные аспекты, поскольку наше душевное состояние напрямую влияет на пищевой выбор.
Книга завершает изложение темой психокоррекции, обращая внимание на то, насколько важно осознанно подходить к своему питанию и учитывать эмоциональные потребности. Все это создает полное понимание связи между психическим состоянием человека и его поведением в сфере питания, открывая возможности для эффективной работы над собственным здоровьем и престижем.
