Аннотация
Книга представляет собой руководство по внедрению полезных привычек в повседневную жизнь с помощью концепции мини-привычек. Автор объясняет, что мини-привычки могут быть мощным инструментом для достижения целей, поскольку они позволяют добиваться больших результатов через небольшие ежедневные действия. Он предлагает несколько правил, которые помогут читателям успешно внедрить и удержать новые привычки, такие как радость от прогресса, вознаграждение себя за усилия, сохранение спокойствия при неудачах и возможность начать заново.
Автор демонстрирует свой собственный опыт, начавшийся с выполнения всего одного отжимания в день, который с течением времени превратился в регулярные тренировки и привел к серьезным изменениям в его жизни. Он использовал метод микроцелей, устанавливая себе небольшие задачи, которые были легче достижимы, и постепенно укрепил свою привычку тренировок.
Автор также рассказывает о том, как мини-привычки были успешно применены им в других областях жизни, таких как чтение и писательство. С постепенным наращиванием знаний и навыков он добился повышения производительности и улучшения своего физического и умственного благополучия.
Книга содержит семь глав, которые подробно объясняют процесс формирования привычек, влияние мозга, силу воли, мотивацию и как все это взаимосвязано. Автор призывает читателей применять мини-привычки в различных сферах жизни, чтобы добиваться значительных результатов.
